nas 1d 21316
22.03.2016

Brzi i zdravi recepti: 5 predloga za doručak

Doručak se, na žalost, često preskače uz opravdanje da nemamo dovoljno vremena jer žurimo na posao. Zato većina ljudi dan započinje kafom koja im pruža instant energiju, međutim, bez zdravog obroka, kafa ne može da vam drži sitost do ručka, pa nakon sat ili dva počinjete da osećate pad energije. Da vam se ovo ne bi dešavalo, donosimo vam predloge za 5 zdravih obroka koje možete napraviti za svega nekoliko minuta.

#1 Smoothie

Foto: Be Well by Kelly

Foto: Be Well by Kelly

Ukoliko spadate u grupu ljudi koja nalazi opravdanje u tome da nema vremena da sedne i u miru pojede svoj doručak, napravite ukusan smoothie koji možete da pijete i dok se spremate za posao. Stavite u blender zdrave namirnice kao što su zeleno povrče, chia semenke, avokado, bobičasto voće, mango, banane ili kruške i za svega minut ili dva dobićete zdravi napitak koji će vam držati sitost.

#2 Tost sa lososom

Foto: Little Broken

Foto: Little Broken

Dobre masti odličan su izbor za doručak. Zato napravite tost od avokada i lososa, a po izboru možete dodati i malo crvenog luka.

#3 Ovsena kaša sa jagodama

Foto: A Pumpkin and a Princess

Foto: A Pumpkin and a Princess

Prelite ovas mlekom i zasladite ga stevijom i ostavite da stoji preko noći. Kašu ujtru možete pojesti uz dodatak jagoda ili bilo kod drugog sezonskog voća.

#4 Doručak za vegane

Foto: Contentedness Cooking

Foto: Contentedness Cooking

Pomešajte ovaj i kokosovo mleko i pojedite ovu ukusnu kašu uz bademe i bobičasto voće.

#5 Jaja i avokado

Foto: Lizzie Fuhr for PopSugar

Foto: Lizzie Fuhr for PopSugar

Tvrdo kuvana jaja odlična su za početak dana, a najbolje je da ih jedete uz avokado. Napravite salatu koju možete začiniti solju i biberom. Kako biste uštedeli vreme, možete skuvati nekoliko jaja na početku radne koja će vam uvek biti pri ruci.

Poslednje vesti
Ne propustite