nas dj 28517
28.05.2017

Dragana Jovanović otkriva kako da se zauvek oslobodimo stresa

Znamo da je stres jedna od najrasprostranjenijih bolesti u savremenom svetu, i zbog toga smo pokušali da pronađemo efikasno rešenje. U pomoć nam je stigla Dragana Jovanović, trener za lični razvoj koja je tokom poslednjih godina postala regionalna liderka za programe upravljanja stresom. Ova uspešna Beograđanka dala nam je korisne smernice o tome kako da upavljamo svojom energijom, stresom i kako da uspostavimo životne prioritete, nudeći alate da istrajemo na putu ka svojim poslovnim i životnim ciljevima. Za sve koji žele da temeljnije rade na sebi kako bi izgradili život iz snova, uskoro će u knjižarama moći da pronađu njenu knjigu “Život bez stresa”  koja predstavlja jedinstveni antistres bod&soul koncept.
Osnivač ste “Life centra”, instruktor joge, NLP trener, učitelj meditacije, teta i reiki praktičar, autor ste dva bestselera. Kako biste ukratko opisali vaš razvojni put? 
- Ne postoji univerzalan put do sreće i uspeha ali postoji siguran put do nezadovoljstva i neuspeha – to je želja da se dopadnemo svima. U “bivšem životu” često sam posmatrala sebe očima drugih ljudi. Od kada sam odlučila da živim život po svojoj meri – krenula sam da ga menjam. Moja najvažnija životna odluka bila je da ostavim siguran posao pravnice u državnoj upravi i svoj hobi pretvorim u profesiju kojom se danas bavim. Bilo je to vrlo hrabro za nekoga ko je živeo u Srbiji – pre dvadeset godina zvanje joga instruktora i kouča nisu postojali na listi zanimanja. Otvorila sam Life centar, napisala sam dve knjige – Sreća je u nama i Uspeh je u nama, mnogo sam putovala da bih mogla da se edukujem – London, Indija, Bali… Na tim putovanjima upoznala sam mnogo učitelja, dobila sam odgovore na mnoga pitanja i živela sam punim plućima život koji sam odabrala. Nije bilo lako, ali kada imate viziju sve te prepreke se pretvaraju u male pobede koje vam daju inspiraciju da istrajete. Danas u mojih 50+ imam više energije nego kada sam bila duplo mlađa. Oduka da promenim posao je probudila osobine za koje nisam znala da postoje, a najvažnija je bila hrabrost da istrajem u onome što mi je važno.

1dj 28517

Vizija koju sam imala pre dvadeset godina danas je realnost. Joga i mnoge tehnike ličnog razvoja su dostupne za sve koji žele da ih izučavaju ili praktikuju. Taj deo moje misije je ostvaren. Danas svoj rad zasnivam na antistres programima. Napravila sam autorski body & soul koncept u koji sam integrisala tridesetogodišnje iskustvo koje sam stekla kroz jogu, koučing, NLP, tehnike opuštanja i namenjeni su uglavnom poslovnim ljudima koji su u ovoj brzini izgubili vreme za sebe. Tragajući za rešenjem kako da uspostavimo work life balans, kako da se resetujemo od svakodnevnog stresa napravila sam seminare, koučinge i office jogu koji im mogu dati znanja i alate pomoću kojih mogu da se opuste, obnove energiju i naprave prioritete u poplavi zadataka i obaveza.
U kom trenutku ste spoznali da su sreća i uspeh u nama, kako su i naslovljene vaše knjige?
U životu ne dobijamo ono što želimo, već ono što jesmo. Osnovno polazište tog stava leži u sledećem – da bismo živeli u skladu sa svojim bićem, svojom svrhom i svojim životnim vrednostima, treba da spoznamo ko smo i šta je to što nas lično čini srećnim i uspešnim. Kada ih vrednujemo u skladu sa svojom pravom prirodom, a ne s onim što nameću spoljašnja merila uspeha, onda doživljamo ispunjenje i životnu radost. Kroz povezivanje sa sopstvenim bićem, sreća i uspeh postaju način života koji se manifestuju svugde, kako u poslovnom životu, tako i u zdravlju, blagostanju i porodici.

2dj-17317

Svakodnevno radite sa ljudima koji imaju želju da promene svoje živote, sa kakvim problemima se najčešće susreću?
- Suočavam se sa pojavom da ljudi lako odustaju od svojih snova i pristaju da budu manji od onoga što im je dato! Ključ ostavarenja onoga što želimo i zaslužujemo je da verujemo svom srcu i da istovremeno budemo potpuno svesni i prisutni u svakodnevnom životu i radimo na ostvarenju onoga što želimo.
Radeći antistres programe, uočila sam ,takođe, da postoji sve više kontrol frikova koji ne mogu da se opuste – žive stalno na oprezu, odmor smatraju privilegijom lenjivaca, nikada se ne zaustavljaju jer toliko toga treba biti provereno ili može izmaći kontroli. Oni misle da nikada neće umreti jer ako mogu da kontrolišu život – moći će i smrt. Kada osvestite trenutak u kome gubite najlepše trenutke života pokušavajući da kontrolišete stvari, vratite se u balans pitanjem: “Za čime bih žalilo/a da mi je ovo poslednji dan života?”. Niko nije žalio zato što nije proveo još jedan dan u kancelariji. Srećni ljudi ne umiru okruženi revizorima i knjigovođama. Budite više sa onima koji su vam važni jer neće biti tu kada vi isplanirate pravi trenutak za njih! Danas je najveći izazov da sačuvamo dušu, a ne kontrolu!

1dj 17317

Šta su najveći izazovi na putu životne promene?
- Put ličnog razvoja je izazovan, jer se na njemu susrećemo sa sopstvenim ograničenjima koje treba da prevaziđemo da bismo napredovali. U ličnom razvoju na put promene se kreće najčešće iz dva razloga: ili se ne osećamo dobro u sopstvenoj koži i počinjemo da tražimo uzroke ili nas neka teška životna situacija kao što su bolest, gubitak statusa ili novca pokrenu. Prvi način je bezbolniji, iako nije lak, a drugi je poslednji znak upozorenja da nešto u životu ne radimo kako treba.
Mnogi okrivljuju druge za svoje neuspehe i nezadovoljstvo. Ono sto sam naučila kroz život je da sam sama odgovorna za sebe – i u dobru i u zlu. Bolje u dobru! Pričati o zdravlju nije isto što i živeti u njemu. Pričati o ravnotezi nije isto što i živeti je. Izgovori su dobra taktika da se odloži ono za čim telo vapi – doručak, dovoljno vode, kretanje, san, tišina… To su prioriteti koje se trudimo da obezbedimo svojoj deci, čak i kućnim ljubimcima. Da li se setite da brinete o sebi dok to radite za one koje volite? Koliko volite sebe? Koliko ulazete u svoj mir i svoje zdravlje, u svoj život bez stresa? U odgovorima ćete možda naći izgovore koji vas sprečavaju da krenete putem promene.
Šta bi trebalo da znaju ljudi koji žele da žive život svojih snova, ali smatraju da to nije moguće?
- Geni nas ne programiraju da budemo srećni. Ukoliko sami ne odabermo život kakav želimo da živimo to će sigurno neko drugi uraditi umesto nas i vrlo je verovatno da nam se neće dopasti. Odgovornost za naš srećan i uspešan život je naša. Nekim pitanjima se treba stalno vraćati: “Za koga postojim u svom životu? Da li postojim za one ljude koji su mi važni? Da li postojim za sebe?” Život vas neće čekati da počnete da imate vremena za svoje snove! Počnite već od sutra sitnim koracima da radite na njima. Male svakodnevne promene pretvaraju san u javu!

Sa Aleksandrom Kovač

Sa Aleksandrom Kovač

Koji je najefikasnije način kada želimo da odredimo životne prioritete?
- Mnogi od nas su toliko fokusirani da naprave plan i red u spoljašnjem svetu, a unutar sebe se osećaju potpuno zbunjeno i konfuzno. Mnoge žene će do perfekcije da srede kuću, a o sebi neće misliti toliko da popiju 8 čaša vode u toku dana. Mnogi muškarci će poslednji dinar odvojiti za servis kola. Evo predloga – promenite listu prioriteta. Prvi na listi treba da bude onaj koji obavlja posao! Nema čiste kuće ni servisiranih kola ako vi niste ok. Servisirajte sebe prvo, a onda kuću, decu, muža, zaposlene… Ne zato što ste sebični, već zato što u avionu masku za kiseonik treba da stavite prvo sebi na usta da biste mogle da pomognete nekom drugom.
Kako se najlakše možemo osloboditi od stresa?
- U večitoj trci da se zadovolje dogovoreni rokovi i u neprestanoj žurbi, često zaboravimo da postavimo sebi pitanje da li je sve što radimo svrsishodno. Kada prebacimo pažnju sa spolja na unutra, kada prestanemo da trčimo i počnemo normalno da hodamo, vraćamo se u sadašnji trenutak. Tehnike opuštanja i alati za ovladavanje stresom omogućavaju nam dubinski odmor, razgrađuju akumulirani stres, uspostavljaju unutrašnji mir i vraćaju energiju. Suština tih tehnika je u tome da naučimo da se odvojimo od anksioznih misli. Osvestite anksiozna osećanja pre nego što se zalepite za njih! Ovakav mehanizam uvodi svesnost u život vraćajući nas u sadašnji trenutak. Kada smo budni i svesni toga da u nama raste napetost, možemo da prebacimo pažnju na svoje stanje. Tako se iz straha i brige vraćamo u sadašnji trenutak koji je jedino mesto u kome možemo da povratimo smirenost.
Takođe, za život bez stresa je važno da zaštitite svoju energiju od svih onih koji je uzimaju bez vaše dozvole. Zdrav život nije zagarantovan samo ako pazite šta jedete – pazite i na to KO jede vas! Budite mudri u susretu sa negativcima, storytellerima koji imaju za temu samo senzacije, katastrofe, kataklizme i čije se priče nikada ne završavaju happy endom! Opcija delete sa nekim ljudima najvredniji je poklon koji svojoj dobroj energiji možete dati.

5dj 28517

Na koji način vi reagujete u situacijama kada vam u životu ne ide onako kako ste planirali?
- Dok sam odrastala niko me nije obavestio da život nisu samo lepe stvari. Suočavajući se sa situacijama koje nisu prijatne naučila sam da prvo strpljivo sačekam da taj period prođe i drugo, da iz tih “loših” faza otkrijem zašto mi se događaju. Uvek se podsetim na dve stvari koje me često spašavaju od stresa kada se takve situacije dogode:
- Kada ne stižem da uradim sve što sam planirala, setim se da su sve stvari na ovom svetu uradili samo oni koji nisu više sa nama.
- Žurba je stanje svesti ! Kada usporim, postanem svesna da imam izbor da kažem “ne” nevažnim ljudima i obavezama.
Kako se naši čitaoci mogu upoznati sa vašim radom?
- Na mojoj web stranici draganajovanovic-bodysoul.com mogu naći informacije vezane za moj rad, preko YouTube kanala i Facebook stranice. Počela sam da organizujem otvorene seminare Život bez sresa – na zahtev svih onih koji ne mogu da prisustvuju Office yogi by Dragana Jovanović i radionicama, jer ih vodim u korporacijama. A u junu mogu da očekuju 23. po redu Dan za Vas – besplatni događaj koji ima za cilj da ukaže na važnost ličnog razvoja. Uvek imamo interesantne teme i predavače – ovoga puta pričamo o ljubavi.

Sa Sašom Simović, Aleksandrom Radić i Ivanom Tomićem

Sa Sašom Simović, Aleksandrom Radić i Ivanom Tomićem

Uskoro objavljujete treću knjigu, koja tema je ovog puta u vašem fokusu?
- Kao kouč i joga učitelj u prethodnih 20 godina radila sam sa mnogo ljudi koji pate od stresa. Stres nije bolest, on ne mora da bude vaša sudbina – stres je samo simptom koji vas upozorava na to da ste van balansa. Zato sam osmislila knjigu Život bez stresa – koučing program koji će vam pomoći da se osećate dobro i opušteno. Koncipirana je tako da ga možete koristiti prema vašem dnevnom rasporedu. Ideja kojom sam se rukovodila bila je da uživate dok radite vežbe koje ćete u njoj naći i da one tako lako skliznu u vaš dnevni raspored aktivnosti da postanu automatizovane radnje, odnosno dobre i pozitivne navike.
U ovom vodiču nalaze se delotvorne tehnike i alati koje sam testirala kroz dugogodišnji rad na sebi i sa klijentima. S obzirom na to da smo svi različiti, tehnike koje predlažem su takve da ih možete prilagoditi svom životnom ritmu i ličnosti.

Deset stvari koje bi trebalo uvek imati na umu da bi živeli u skladu sa sobom:
1. Budite zahvalni za život kakav jeste – svaki dan sadrži iskru lepote, dobrote i ljubavi, šta primećujete zavisi od toga na šta obraćate pažnju;
2. Živite – život je kratak! U listu dnevnih prioriteta stavite „vreme za uživanje“ . Koliko god da vam je izvodljivo – posvetite ih onome što vas čini živim;
3. Pokušajte da razumete da svako radi sa svog nivoa svesnosti – kritikom, ogovaranjem i osudom onih koji rade u korist vaše štete spuštate nivo svoje vibracije;
4. Poslušajte mišljenje drugih – nekada drugi vide bolje ono što vas sprečava da budete bolja verzija sebe. Moje iskustvo kaže da što je otpor veći, istina je bliža…;
5. Verujte u sebe – jer ne možete biti više od onoga što mislite o sebi;
6. Živite sa integritetom – svi imamo pravo na sebe bez obzira što nam pričaju da je korisnije da se prodamo za novac i status;
7. Ne zatrpavajte stres hranom i kupovinama – jedite kad ste gladni, kupujte kad vam nešto treba a stres smanjite tako što ćete naučite kako da upravljate njime;
8. Kreirajte svoj dan – budite srećni i uspešni svaki dan!
9. Radite ono čega se plašite – strah se prevazilazi delovanjem;
10. “Ne” je magična reč koja vam daje više prostora i vremena za ono što vam je važno!

Naslovna fotografija: Mara Milin
Foto: Promo

Poslednje vesti
Ne propustite