28.09.2015

Dvanaest navika za srećniji i ispunjeniji život

Svi znamo pravila za zdrav život. Poruke kao što su: “Jedite više brokoli i jelam”, “Izbegavajte alkohol i kafu”, “Spavajte, meditirajte, vežbajte, izbegavajte stes”… Međutim, često nam se čini da je jako komplikovano sve ove savete sprovesti u delo i uglavnom odustanemo od truda i vraćamo se starim navikama.
Međutim, američki fitness instruktor Ryan Rodal ima mnogo jednostavniji pristup čitavoj ideji zdravog i srećnijeg života.
– Ne morate čitav dan jesti kelj ili kinoa pahuljice sa lanom da biste bili zdravi. Nekoliko jednostavnih promena u načinu ishrane i ponašanju možete promeniti svoj životni stil – savetuje Ryan.
On je sastavio listu 12 jednostavnih pravila za zdrav i ispunjen život koje svako može da primeni.

Savet 1:
Trudite se da jedete što više voća i povrća, kao i žitarice i nemasna mesa poput piletine i ćuretine. Izbegavajte prerađenu hranu.

Savet 2:
Šetajte uvek kada je to moguće. Nemojte biti lenji.

Savet 3:
Izbegavajte alkohol. Ako ne možete potpuno da ga se odreknete, svedite broj opijanja na nekoliko puta mesečno.

Savet 4:
Ponesite svoj ručak na posao. Hrana koju spremate kod kuće ima mnogo manje kalorija od one koju kupujete.

Savet 5:
Uzmajte redovno odmor i idite na bolovanje uvek kada se ne osećate dobro.

Savet 6:
Klonite se stresnih situacija koliko god je to moguće.

Savet 7:
Odreknite se prijateljstava ili drugih odnosa u životu koji vam ne koriste. Ljudi zbog kojih se ne osećate dobro nisu zaslužili da budu u vašem životu.

Savet 8:
Odredite vreme koje ćete provesti bez telefona i drugih digitalnih uređaja.

Savet 9:
Rekreirajte se. Ne morate ići u teretanu, možete i voziti bicikl ili uraditi nekoliko vežbi kod kuće. Telesna aktivnost oslobodiće vas mentalnog stresa.

Savet 10:
Čitajte više. Čitanje stimuliše mozak.

Savet 11:
Pronađite svoj hobi. Kada radite nešto što vas interesuje osećate se veoma ispunjeno, a samim tim i srećnije.

Savet 12:
Nemojte brinuti o tome šta drugi ljudi misle o vama. Oni ne žive vaš život.

Poslednje vesti
Ne propustite