30.06.2015

Joga položaji koji olakšavaju simptome PMS-a

Kad god se osećate naduto, bezvoljno, bolno ili iziritirano, a znate da se bliži menstruacija, najbolji lek za vaše loše raspoloženje jesu vežbe joge zahvaljujući kojima ćete opustiti vaše telo, a samim tim i duh. Joga je prirodni lek za gotovo sve, pa tako ni PMS nije izuzetak.
Dokazano je da određene asane ublažavaju menstrualne bolove. Joga pojačava cirkulaciju, što može smanjiti nakupljanje tečnosti koja izaziva nadutost. Duboko disanje poboljšava protok kiseonika do tkiva i smanjuje nelagodu koju izazivaju grčevi. Sledeći položaji su posebno dobri za smanjivanje simptoma PMS-a.

1. Balasana- položaj deteta

1p jm 30615

2. Marjarisana- položaj mačke

2p jm 30615

3. Dhanurasana- položaj luka

3p jm 30615

4. Pawanmuktasana- položaj zlatnog jajeta

4p jm 30615

5. Sarvangasana – položaj sveće

5p jm 30615

Poslednje vesti
Ne propustite