nas dg 31519
31.05.2019

Najčešće greške koje svi prave kad drže dijetu

Ako još niste počeli da vodite računa o ishrani i da se pripremate za leto, krajnje je vreme da to učinite. Iako postoje različita mišljenja o tome koja je dijeta najbolja, mnogo je režima ishrane koji daju odlične rezultate i dovode do gubitka kilograma. Međutim, čak 90% ljudi ne uspevaju da svoju zamisao o mršavljenju sprovede u delo, te ili odustanu od dijete već na početku ili nakon perioda gladovanja brzo vrate izgubljene kilograme. Udruženje američkih nutricionista napravilo je listu od 5 najčešćih grešaka koje svi prave kada drže dijete.

1. OČEKIVANJE BRZOG REZULTATA
U prvim danima dijete većina ljudi izgubi 5 do 10% težine, jer gube višak tečnosti iz organizma. Međutim, nakon toga očekuju da će se mršavljenje nastaviti istim tempom što nije moguće. Kada ne dođe do očekivanog rezltata, mnogi odustaju od novog režima ishrane.

2. IZBEGAVANJE TRENINGA
Čak i ukoliko uspete da smršate, da biste održali vitku liniju potrebne su promene u načinu života, a jedna od glavnih je redovna rekreacija.

3. OGRANIČENJE VISOKOKALORIČNIH NAMIRNICA
Kada krenete na dijetu potrebno je da visokokalorične namirnice zamenite niskokaloričnim. Međutim, većina ljudi to shvata bukvalno, pa iz svoje ishrane potpuno izbacuju visokokalorične namirnice. Na taj način im je teže da izdrže da budu na dijeti do zacrtanog roka, a ukoliko i uspeju u tome, čim počnu da jedu čokoladu vraćaju izbubljene kilograme. Razlog je što se tokom dijete metabolizam usporava te se kasnije kilogrami lakše dodaju. Zato se ne preporučuje da potpuno izbacite visokokalorične namirnice, čak ni tokom dijete.

4. NE PROVERAVANJE UNOSA KALORIJA
Nakon dijete najvažnije je postepeno povećavati unos kalorija. Da biste održali vitku liniju, morate nastaviti da brojite kalorije jer je važno da postepeno uvodite konzumiranje sve većeg broja kalorija. U tome vam mogu pomoći aplikacije za mobilne telefone.

5. VEROVANJE DA JEDNA DIJETA ODGOVARA SVIMA
Ne postoji jedan način ishrane koji odgovara svima, zato je najvažnije da izaberete dijetu po sopstvenoj meri.

Foto: @kaesutherland

Poslednje vesti
Ne propustite