Leto 2020
24.03.2020

Pet brzih recepta za zdrav početak dana

Doručak se, na žalost, često preskače uz opravdanje da ujtru nemamo dovoljno vremena za pripremu obroka. Zato većina ljudi dan započinje kafom koja im pruža instant energiju, međutim, bez zdravog obroka, kafa ne može da vam drži sitost do ručka, pa nakon sat ili dva počinjete da osećate pad energije. Redovni obroci posebno su bitni u trenutku kada je najvažnije da imamo jak imunitet, pa zato donosimo predloge za pet zdravih obroka koje možete napraviti za svega nekoliko minuta. Bez obzira na to da li radite od kuće ili i dalje morate svakodnevno na posao, ovo su recepti za koje svako ima vremena.

SMOOTHIE

4d 21316

@bewellbykelly

Ukoliko spadate u grupu ljudi koja nalazi opravdanje u tome da nema vremena da sedne i u miru pojede svoj doručak, napravite ukusan smoothie koji možete da pijete i dok se spremate za posao. Stavite u blender zdrave namirnice kao što su zeleno povrče, chia semenke, avokado, bobičasto voće, mango, banane ili kruške, dodajte malo vode i za svega minut ili dva dobićete zdravi napitak koji će vam držati sitost.

TOST OD LOSOSA

33zd 24320

@halfbakedharvest

Dobre masti odličan su izbor za doručak. Zato napravite tost od avokada i pilećih grudi, a po izboru možete dodati i malo bosiljka ili drugog začinskog bilja.

OVSENA KAŠA S BRESKVOM

Peach-Overnight-Oats-Recipe

@apumpkinandaprincess

Prelite ovas mlekom, zasladite ga stevijom ili medom i ostavite da stoji preko noći. Kašu ujtru možete pojesti uz dodatak kompota od breskve ili bilo kod drugog sezonskog voća, a po želji dodajte i granolu.

DORUČAK ZA VEGANE

1d 21316

@contentednesscooking

Pomešajte ovas i kokosovo mleko i pojedite ovu ukusnu kašu uz bademe i sveže ili smrznuto bobičasto voće.

JAJA I AVOKADO

5d 21316

@apumpkinandaprincess

Tvrdo kuvana jaja odlična su za početak dana, a najbolje je da ih jedete uz avokado. Napravite salatu koju možete začiniti solju i biberom. Kako biste uštedeli vreme, možete skuvati nekoliko jaja na početku radne koja će vam uvek biti pri ruci.

Naslovna fotografija: @haldbakedharvest, @apumpkinandaprinces
Foto: Instagram

Poslednje vesti
Ne propustite