Leto 2020
23.05.2020

Šta je tekst detoks i zašto je trenutno svima potreban?

Pojava pametnih telefona unela je krucijalne promene u naše živote, jer činjenica da u svakom trenutku na internetu možemo da dođemo do bilo koje informacije koja nam je potrebna, da primimo važan poslovni e-mail ili da prijateljima pošaljemo fotografiju koju smo upravo napravili na drugom kraju sveta, dovela je do transformacije načina na koji komuniciramo sa okolinom. Međutim, kao i svaka revolucionarna inovacija i pametni telefoni su, osim niza pozitivnih promena, doneli i niz nuspojava. Većina ljudi danas značajan deo dana provodi odgovarajući na SMS, Viber ili Facebook i Instagram poruke što dovodi do toga da svoje telefone koristimo reaktivno, umesto proaktivno.
Istraživanje Univerziteta u Virdžiniji pokazalo je da ovakav način komunikacije, prvenstveno dovodi do toga da tokom dana primimo ogroman broj informacija koje naš mozak ne može da obradi, što značajno utiče na mentalno zdravlje. Na poslu provodimo dan tako što istovremeno obavljamo obaveze i odgovaramo na svaku poruku koja nam stigne ili pišemo poruke čim nam padne na pamet da bi nekom trebalo nešto da kažemo. Multitasking nas iscrpljuje, pa smo nakon osam sati rada mnogo umorniji nego što su to bili naši roditelji. Konstantna razmena poruka sa prijateljima ili partnerom stvara samo prividan osećaj bliskosti,  dok sve ređe viđamo prijatelje, a vreme s partnerima često provodimo tako što svako gleda u svoj telefon.
Još više vremena nego obično provodili smo uz smart telefoni tokom protekla dva meseca, dok je trajalo vandreno stanje, kada smo svi konstantno slali poruke najbližima, objavljivali postove na Instagramu i čekali reakcije prijatelja i razmenjivali mejlovima informacije s kolegama.

text detox

@thestyleograph

Sve su ovo razlozi zbog čega je ovog proleća sve popularniji takozvani tekst detoks – odricanje od slanja poruka. Naučnici sa Univerziteta u Virdžiniji tvrde da samo nedelju dana odricanja od razmene telefonskih poruka može dovesti da značajne promene u odnosima. Pravila su jasna – svaki put kada želite nekom nešto da kažete, pozovite ga telefonom i isključićete sva obaveštenja o prijemu SMS, Viber, Facebook i drugih poruka. Umesto da konstantno čitate poruke koje dobijate i odgovarate na njih, izdvojićete jedan deo u toku dana kada ćete pregledati sve primljene poruke i pozvaćete sve osobe kojima želite da odgovorite. Mada će ovaj deo kod mnogih izazvati strah, naučnici tvrde da nema razloga za brigu. Ako nekom budete hitno potrebni, on će vas pozvati kada vidi da mu neodgovarate na poruku, a umesto da gubite vreme na konstantno čitanje površnih poruka, bićete mnogo efektivniji na poslu, prisutniji dok provodite slobodno vreme sa partnerom, prijateljima ili decom, niko vas neće prekidati tokom šopinga…
U nastavku pogledajte na koji način će se promeniti vaš život ukoliko samo na nedelju dana primenite tekst detoks.

2 text detox

@sandrasemburg

POVRATAK FOKUSA

Prva stvar koju ćete primetiti kada prestanete da odgovarate na poruke koje dobijate jeste da će vam dani prolaziti u tišini. Haotičan dan na poslu, tokom kog se uglavnom obavljanje obaveza prepliće sa odgovaranjem na poruke koje dobijamo, odjednom protiče u miru, a mi smo fokusirani na zadatke koje obavljamo. Prestaje multitasking što dovodi do bržeg i kvalitetnijeg rada. Ovo će vam biti od posebnog značaja ukoliko posao i dalje obavljate od kuće, jer ćete početi striktno da odvajate vreme koje provedite radeći od slobodnog vremena.
Studija koja je urađena na Univerzitetu u Virdžiniji pokazala je da konstantno pisanje i čitanje poruka na telefonu dovodi do toga da se ponašamo kao da imamo ADHD sidrom – neurobihevioralni razvojni poremećaj koji karakterišu tri grupe simptoma: hiperaktivnost, impulsivnost i nedostatak pažnje. Promenom načina na koji koristimo telefon imaćemo bolju koncetraciju, a prestaje i osećaj nemira koji uzrokuje ubrzan način života.

VEŽBA MEMORIJE

Multitasking koji se ogleda u tome što provodimo dane obavljajući obaveze i dopisujući se sa prijateljima, dečkom, decom, njihovom učiteljicom i ostalima, dovodi do toga da naš mozak postaje preopterećen informacijama koje dobija i prestaje da razdvaja bitno od nebitnog. Navikli smo da sve što želimo nekom da kažemo odmah otkucamo u poruci, a ako to ne uradimo istog trenutka, kasnije obično zaboravimo. Kada prestanemo da pišemo poruke, sebi zadajemo obavezu da zapamtimo sve važne stvari koje ćemo reći svojim ukućanima kada ih vidimo ili prijateljima kada odvojimo vreme da ih pozovemo telefonom. Na taj način vežbamo svoju memoriju, a svi dobro znamo da je mozak samo mišić koji će nas služiti onoliko dobro, koliko ga treniramo.

3 text detox

@thestyleograph

DUBLJI RAZGOVORI

Danas mnogi odnose sa prijateljima održavaju tako što se konstantno dopisuju, a veliki broj parova ima običaj da sa partnerima po čitav dan razmenjuje poruke obaveštavajući ih o svemu što im se desi dok su razdvojeni. Ovakav način komunikacije stvara samo prividnu bliskost jer tekstualna poruka ne dovode do istog emocionalnog naboja kao izgovorena reč. Ukoliko biste izdvojili 10 minuta dnevno za razgovor sa prijateljem umesto što sat vremena četujete, vaš razgovor postao bi mnogo smisleniji, a odnos dublji. Takođe, za emotivnu vezu je mnogo važnije da veče provedete razgovarajući o tome kako ste proveli dan umesto što se konstantno dopisujete. Mnoga istraživanja su pokazala da kontinuirano razmenjivanje poruka među partnerima dovodi do toga da nemaju više o čemu da pričaju kada se vide, pa slobodno vreme provode gledajući filmove i serije. Zbog toga njihov emotivni odnos postaje površan i najčešće se završi tako što jednog dana shvate da su u vezi/braku sa potpunim strancem.
Jedan od testova koji će vam pokazati da putem poruka vodite vrlo površne razgovore jesu chat grupe. Verovatno svako od nas ima chat grupu sa prijateljima gde svakodnevno razmenjujemo na desetine poruka. Kada ne dobijate obaveštenja o porukama iz chat grupe već uveče pročitate sve primljene poruke, videćete da ništa niste propustili.

PROMENE ODNOSA

Istraživanja Univerzitea u Virdžiniji pokazala su da kada umesto slanja brzih poruka prijateljima, partneru ili roditeljima, komunikaciju zamenite živim ili telefonskim razgovorima, vaši odnosi postaju bliži i dublji. Postaćete saosećajniji prema ljudima u svojoj okolini i njihovim problemima, kao i oni prema vama. Takođe, svi oni ljudi sa kojima gajite samo površne odnose, a koji nemaju potencijal da prerastu u nešto više, odjednom će nestati iz vašeg života jer ćete shvatiti da nemate o čemu da razgovarate.

4 text detox

@thestyleograph

Naslovna fotografija: @thestyleograph
Foto: Instagram

Poslednje vesti
Ne propustite