30.06.2021

Šta se dešava s našim telom kad pijemo četiri litra vode dnevno?

Priče o tome da bi za naše telo bilo najbolje da pijemo četiri litara vode dnevno stare su decenijama, mada procene pokazuju da najveći broj ljudi tokom dana popije dva, najviše tri litra. Zato smo odlučili da istražimo šta bi se desilo s našim telom kada bismo svakog dana popili desetak čaša vode više nego što to inače činimo. Da li je hidratacija tela zaista rešenje za mnoge probleme – od viška kilograma do pojave bora ili bi samo češće odlazili u toalet? Istraživanja stručnjaka iz oblasti nutricionizma, fitnessa i dermatologije govore sledeće:

VODA UBRZAVA METABOLIZAM

Jedna od glavnih blagodeti vode, kada je reč o gubitku kilograma, jeste činjenica da ubrzava metabolizam. Da bi naše telo trošilo nataložene masti potrebno je da se u organizmu aktivira enzim lipaza, a voda je jedna od glavnih komponenti koja je aktivira. Istraživanja pokazuju da posle dve popijene čaše vode organizmu treba između deset i 40 minuta da počne metaboličke procese, a onda sagoreva 30% više kalorija. Osim toga, voda čisti telo od štetnih materija nakupljenih u crevima ili mokraćnom mehuru i otklanja višak soli iz organizma.

1 voda

VODA I PREHRAMBENE NAVIKE

Itraživanja pokazuju da je 75% ljudi hronično dehidrirano, a kod 37% osoba mehanizam žeđi je toliko oslabljen da ga često mešaju s mehanizmom gladi. Zato kada sledeći put osetite glad, razmislite prvo da li vaše telo zapravo vapi za vodom. Ispijanje četiri litara vode dnevno dovodi do manjeg apetita, a osim toga, više nećete imati potrebu da konzumirate slatka pića koja su po pravilu visokokalorična.

2 voda

ISPIJANJEM VODE POVEĆAVATE SNAGU

Sportisti, kao i oni koji redovno treniraju, znaju da je voda ključna za fizičku izdržljivost. Ukoliko ste odlučili da trenirate jako je važno da unosite četiri litra vode dnevno, ali nemojte je piti neposredno pre treninga. Optimalno je da popijete čašu vode dvadesetak minuta pre vežbanja, a potom, po potrebi, tokom treninga možete unositi u malim gutljajima. Na taj način ćete imati najbolje rezultate.
Oni koji ne treniraju trebalo bi da znaju da voda reguliše zalihe energije u telu. Dehidriran organizam ima manje kiseonika u ćelijama, sporiji protok krvi i manju isporuku i vezivanje glikogena zbog čega se oseća umorno.

VODA NEĆE UNIŠTITI BORE

Istina je da je nehidrirana koža sklona prevremenoj pojavi bora, ali voda koju pijemo prolazi kroz creva, apsorbuje se u krvotok i filtrira u bubrezima. Da, ona će hidrirati sve naše ćelije u telu, ali nivo hidratacije kože jako malo ima veze sa ispijanjen vode. Umesto toga, najbolje je da se oslonite na pravilnu negu, a pre svega da ne koristite sredstva za čišćenje lica koja sadrže sapune, da radite redovnu hemijsku eksfolijaciju kože, da koristite preparate na bazi retinola, kao i hranljive i hidrantne kreme koje će ojačati vašu kožnu barijeru i pomoći koži da zadrži vlagu.

3 voda

VODA I PODOČNJACI

Kada je reč o izgledu lica, ono gde vam voda može pomoći jesu natečeni podočnjaci. Naime, glavni urok natčenosti u ovoj regiji jeste višak natrijuma u organizmu, a kao što smo već istakli voda spire soli iz tela, pa se potrudite da uvek budete hidrirani. Međutim, trebalo bi imati u vidu da je za rešenje ovog problema mnogo važnije da se odreknete slane i prerađene hrane koja sadrži najviše natrijuma.

4 voda

Tekst: INJournal magazin
Foto: Instagram (@victoriasport)

Poslednje vesti
Ne propustite