nas 2 smoothie
03.12.2019

Tri sezonska smoothieja za zdrav početak dana

Verovatno ste i vi kao deca konstantno slušali da doručak ne sme da se preskače, ali nam priprema ovog obroka neretko zadaje jutarnje nedoumice. Nekada je zaista teško izabrati između toliko različitih opcija i food trendova o kojima stalno čitamo. Poširana jaja, ovsena kaša, avokado tost ili smoothie? Ključ zdravog života svakako je uravnotežena ishrana, pa bi balans svega navedenog bio najbolji izbor.

5 smoothie

@thefirstmess

Iako se smoothie uglavnom vezuje za prolećne i letnje dane, i tokom zime postoji niz sezonskih namirnica od kojih se mogu napraviti ukusni i okrepljujući napitici. To je ujedno i odličan način da već na početku dana unesemo sveže voće i povrće koje, želeli to da priznamo ili ne, u ovo doba godine najmanje konzumiramo. Ako vam nedostaje inspiracija ili ste jednostavno odavno isprobali sve kombinacije namirnica koje su vam pale na pamet, pripremite blender jer vas u nastavku čekaju tri izvrsna recepta.

PINK SMOOTHIE

2 smoothie

@thefirstmess

1 klementina ili mandarina (oljuštena i razdvojena na komade)
1 mala cvekla (oljuštena i isečena na komade)
1/2 šolje smrznutog crvenog bobičastog voća
1/2 banane
2 supene kašike bademovog putera
1 supene kašika chia semenki
1 šolja nezaslađenog bademovog mleka
1 kafena kašike ekstrakta vanile
prstohvat soli

Priprema: Sve sastojke stavite u blender i mutite dva do tri minuta na najjačoj brzini, odnosno dok ne dobijete konzistentnu smesu.

ZELENI SMOOTHIE

3 smoothie

@halfbakedharvest

1/2 avokada (oljuštenog i naseckanog)
1 šolja svežeg spanaća
1 banana (oljuštena i isečena na komade)
1/4 šolje naseckanog manga ili ananasa
1 kafena kašika chia semenki
1 kafena kašika macha praha
1 šolja bademovog mleka

Priprema: Sve sastojke stavite u blender i mutite dok ne dobijete kompaktnu smesu. Ukoliko je potrebno, dodajte još malo bademovog mleka.

ZLATNI SMOOTHIE

4 smoothie

@minimalistbaker

1 banana
1 šolja kokosovog ili bademovog mleka
1/2 kafene kašike kurkume
1 kafena kašika rendanog svežeg đumbira
1/2 kafene kašike cimeta
1/2 kafene kašike muskantnog oraha
1 kafena kašika mlevenog karanfilića
1 šargarepa

Priprema: U blender stavite bananu, kokosovo ili bademovo mleko, kurkumu, đumbir, cimet, šargarepu i muskantni orah i mutite na najvećoj brzini dok smesa ne postane kremasta i glatka. Na kraju dodajte karanfilić.

Naslovna fotografija: @halfbakedharvest
Foto: Instagram

Poslednje vesti
Ne propustite