Pet tibetanaca je niz od pet jednostavnih vežbi koje aktiviraju određena središta energije u telu i na taj način dovode hormone u ravnotežu, regulišu stres, usporavaju i produbljuju disanje i pomlađuju organizam. Ovu drevnu tehniku relaksacije osmislili su tibetanski sveštenici nakon mnogo godina proučavanja i vežbanja, i zaključili su da do starenja organizma dolazi zbog promene hormonalnog balansa u telu čoveka. Da bi se disbalans sprečio, a ravnoteža hormona zadržala što je duže moguće, potrebno je ponavljati vežbe koje će podstaći upravo za to predviđene energetske centre u telu. Zato „tibetanci“ izvanredno deluju na zdravlje, jer ubrzavaju cirkulaciju, podmazuju i razgibavaju zglobove, mišiće i pritom imaju neverovatno pozitivan efekat na žlezde sa unutrašnjim lučenjem, kao i na jačanje muskulature. Ovom serijom od pet vežbi aktiviraju se svi mišići tela, a na kraju sledi mentalno opuštanje. Mogu ih praktikovati ljudi svih starosnih dobi i u tom smislu ne postoje ograničenja. Jako je bitno da se svaka vežba izvodi pravilno i da se diše u skladu sa pokretima kako bi se postigla harmonija pokreta i disanja. Za potpuni učinak vežbi izvodite ih tačno određenim redosledom, od prve do pete vežbe. Svih pet vežbi radite s istim brojem ponavljanja i počnite s onoliko ponavljanja koliko vam odgovara. Nemojte se forsirati, cilj ove vežbe nije da se dobro oznojite i da dovedete svoje telo do granica fizičke izdržljivosti već je važno da broj ponavljanja prilagodite vašoj formi. Broj ponavljanja se radi od 3 do 21 put. Važno je da svaku vežbu radite isti broj puta i da broj ponavljanja uvek bude neparan. Redosled vežbi je logičan, tako da iz prve koju izvodite stojeći, prelazite u drugu gde ležite, treća vežba je u klečećem položaju, četvrta u sedećem, a peta je opet u ležećem položaju. Nakon što ste izveli željeni broj ponavljanja svake od vežbi, legnite na pod, ispružite se ili sednite u lotos položaj i opustite se. Pustite da vas obuzme ugodan osećaj i dišite polako. Ostanite u tom položaju nekoliko minuta. Vežbe Pet tibetanaca možete raditi bilo kada, ali preporučuje se da ih radimo ujtru kako bi u svežem stanju i bolje fizičke spreme započeli dan. Prednost tibetanaca je i u tome što i sa najvećim brojem ponavljanja vežbanje traje svega desetak minuta.
