Kada je reč o ishrani često imamo tendenciju da idemo u dve različite krajnosti – ili preterujemo u jelu i konzumiramo nezdrave namirnice, ili smo skloni rigoroznim dijetama i programima detoksikacije koji iscrpljuju naš organizam. Ukoliko ne možete da se odreknete loših navika, umesto da iznova pokušavate da izbegnete čokoladu ili ispijanje Coca-Cole, pokušajte da u svoju ishranu uvedete namirnice koje na prirodan način rade detoksikaciju tela. Dr. Frank Lipman tvrdi da postoji četiri grupe namirnica koje treba svakodnevno konzumirati. Većinu njih već jedemo redovno, ali Lipman naglašava da redovno i svakodnevno nije isto.
1. Hrana borata sumporom
U ovu grupu spada povrće poput crnog i belog luka, kupusa, brokolija, karfiola… Ove namirnice čiste našu jetru, bubrege i krvotok, a samim tim i ojačavaju naš imuno sistem. Bogate su i vitaminima i vlaknima koja omogućavaju bolji rad probavnog sistema, a samim tim čiste organizam od toksina.
2. Rotkva
U kineskoj medicini potencira se na zdravim svojstvima rotkve koja je u zapadnom svetu pomalo zapostavljena. Azijski rotkvica sadrži veliki broj aktivnih enzima koji pomažu u probavi, kao i velike količine vitamina C, kalijuma i drugih sastojaka koji čiste krvotok, bubrege i jetru.
3. Zeleno lisnato povrće
Zeleno listato povrće poput salate puno je vitaminima, mineralima i antioksidansa koji poboljšavaju rad probavnog trakta i jetre, a telo čiste od toksina, metala, pesticida… Zato svakodnevno jedite španać, kelj, ječam, blitvu, rukolu…
4. Limun
Dr. Lipman predlaže i svakodnevan unos limuna, jer je odličan za detoksikaciju i alkalizaciju organizma. Limun neutrališe toksine, poboljšava rad probavnog trakta, odličan je izvor antioksidanasa, a zbog bogatstva vitaminom C dobar je za čitav imuno sistem.
Foto: Chantelle Grady
