Kad god se osećate naduto, bezvoljno, bolno ili iziritirano, a znate da se bliži menstruacija, najbolji lek za vaše loše raspoloženje jesu vežbe joge zahvaljujući kojima ćete opustiti vaše telo, a samim tim i duh. Joga je prirodni lek za gotovo sve, pa tako ni PMS nije izuzetak.
Dokazano je da određene asane ublažavaju menstrualne bolove. Joga pojačava cirkulaciju, što može smanjiti nakupljanje tečnosti koja izaziva nadutost. Duboko disanje poboljšava protok kiseonika do tkiva i smanjuje nelagodu koju izazivaju grčevi. Sledeći položaji su posebno dobri za smanjivanje simptoma PMS-a.
1. Balasana- položaj deteta
2. Marjarisana- položaj mačke
3. Dhanurasana- položaj luka
4. Pawanmuktasana- položaj zlatnog jajeta
5. Sarvangasana – položaj sveće
