Kraj decembra i prva polovina januara ispunjeni su proslavama koje podrazumevaju jaku i kaloričnu hranu, ali i alkoholna pića koja rado pijemo tokom zabava. Nezdrav način života sigurno će ostaviti trag na vašem telu – koji kilogram viška, umoran izgled kože, konstantna nadutost, celulit… Čak i ako ne „grešite“ previše, česta druženja i brz tempo života ne mogu da prođu bez posledica. Srećom, britanski nutricionista Rhian Stephenson ima jednostavna rešenja za umanjenje štetnih posledica nezdravog života i „buđenje“ metabolizam iz zimskog sna.
#1 Zeleni smoothie za početak dana
Tokom sezone slavlja često jedemo manje voća i povrća nego uobičajeno, a umesto toga konzumiramo jaku i tešku hranu. Da biste izbegli nedostatak vitamina, preporučuje se da dan započnete zelenim smoothiejem. Na taj način izbeći ćete osećaj umora, a vaša koža će izgledati bolje.
Stephenson preporučije smoothie od spanaća, limuna, celera, kelja, avokada, kokosove vode, borovnice, lanenog semena i korijandea. Ovaj napitak će vam pružiti sve vitamine i minerale koji su vam potrebni tokom dana.
Limun deluje alkalizujuće i stimuliše jetru. Kokosova voda hidrira organizam i zamenjuje elektrolite koji se gube konzumiranjem alkohola. Borovnice su bogate antioksidansima i pomažu u zaštiti protiv slobodnih radikala dok je avokado odličan izvor omega masnih kiselina i odličan je za kožu. Semenke lana su bogate vlaknima i zahvaljujući njima ćete eliminisati toksine.
#2 Ne preskačite fizičke aktivnosti
Većina ljudi se tokom praznika u potpunosti prepusti hedonizmu i izbegava fizičke aktivnosti, pa čak i šetnje. To dovodi do dodatne tromosti, ali i nedostatka sna. Zbog toga je važno da redovno vežbate, a ukoliko niste u mogućnosti da odete na svaki trening, dobra zamena može biti i rekreacija kod kuće. Ili bar što češće šetajte tokom dana.
#3 Vodite računa o kombinovanju namirnica
Ono što najteže pada našem organizmu jesu kanapei koje konzumiramo tokom večernjih koktela. Napravljeni u kombinaciji sa proteinima i ugljenim hidratima, ovi slani zalogaji najteže se vare. Zbog toga Stephenson preporučuje da napravite izbor i da jedete ili kombinaciju ugljenih hidrata i povraća ili proteina i povrća. Meso i testenine nikako ne bi smeli da mešamo tokom kasnih večernjih sati.
#4 Čaj od koprive
Jedna šolja čaja od koprive dnevno, blagotvorno će delovati na naš organizam. Kopriva je prirodni diuretik, ali je i odlična za jetru jer pomaže procese oslobađanja toksina. Fantastičan spoj su i čaj od limuna i đumbira jer ojačavaju imuno sistem i oslobađaju toksine iz tela.
Foto: Instagram/katespandey
