Tri suplementa koji će vam značajno pomoći u borbi protiv upalnih procesa na koži
Ukoliko imate problematičnu kožu sklonu aknama, verujemo da ste do sada isprobali brojne preparate i tretmane, koji su manje ili više delotvorni. Međutim, kako živimo u vremenu hiperprodukcije beauty trendova, najnoviji među njima su suplementi koji umanjuju lučenje sebuma i pročićavaju kožu. Sigurni smo da svakome ko se suočava s uplalnim procesima, dodaci ishrani koji pomažu u rešenju ovog upornog problema mogu delovati kao savršeno rešenje, međutim, istražili smo da li je njihova upotreba zaista opravdana.
VEZA IZMEĐU ISHRANE I POJAVE BUBULJICA
Znamo da je zdrava ishrana ključna za optimalno funkcionisanje organizma, a stručnjaci tvrde da to važi i za kožu, kojoj su potrebni određeni nutrijenti da bi bila čista i sjajna. Takođe, postoje namirnice, poput slatkiša, belog hleba, pomfrita i druge masne i prepađene hrane, koje podstiču uplane procese. Naime, kada konzumiramo pomenute namirnice, povećava se nivo insulina u krvi, zbog čega telo proizvodi androgene, poput testosterona, kako bi stabilisalo nivo insulina, a ovaj proces dovodi do pojave akni.
KOJE NAMIRNICE SPREČAVAJU POJAVU AKNI?
Odgovor na ovo pitanje nije jednostavan, jer o tome ne postoji opsežno naučno istraživanje, mada je u mnogim studijama testirano dejstvo različitih nutritijenata na upalne procese na koži. Stručnjaci se ipak slažu u tome da je zdrava ishrana odličan početak na putu suzbijanja akni, ali čak i da unosite samo sveže voće i povrće, žitarice celog zrna i ribu i meso iz organskog uzgoja, to ne znači da će vaša koža dobiti sve potrebne hranljive sastojke, i tu suplementi mogu odigrati značajnu ulogu. Važno je naglasiti da oni nisu zamena za zdravu ishranu, niti za kozmetičke proizvode već samo dopuna odgovarajuće rutine.
SUPLEMENTI KOJI SPREČAVAJU POJAVU UPLANIH PROCESA
Cink podstiče proizvodnju i promet ćelija, zbog čega, slično kao eksfolijatori, sprečava začepljenje pora. Iako se ne ubraja u tradicionalne aktioksidante, sprečava oštećenja koja nastaju usled dejstva slobodnih radikala i štiti lipide i fibroblaste – ćelije koje proizvode kolagen i zaglađuju kožu.
S obzirom na to da akne nastaju kada nakupljena ulja, bakterije i mrtve ćeliji zatvore pore, a da cink podstiče proizvodnju novih i uklanjanje mrtvih ćelija s kože, i sprečava proizvodnju sebuma, samim tim onemogućava zatvaranje pora i pojavu akni. Pošto ovaj suplement potencijalno može da ometa apsorpciju drugih vitalnih hranljivih sastojaka, poput bakra, važno je da ne preterate s njegovim konzumiranjem. Dermatolozi savetuju da je najbolje da tablete cinka pijete između 90 do 100 dana, a da potom napravite isto toliku pauzu. To svakako ne znači da bi u tom periodu trebalo da izbegavate namirnice bogate cinkom, jer je pauza potrebna samo u konzumiranju suplementa.
Bitnu razliku mogu napraviti i probiotici jer je postoje mnoge studije koje dokazuju vezu između zdravih creva i čiste kože. Probiotici mogu da iscele mikrobiom creva – skup mikroorganizama koji nastanjuju sistem za varenje, u kom postoje korisne i patogene bakterije. U normalnim uslovima, one žive u ravnoteži, jer dobre neutrališu loše pa je broj patogenih bakterija pod kontrolom. Nažalost, ova ravnoteža lako se narušava pa loša mikroflora brojčano nadjača dobru i tu probiotici imaju važnu ulogu da bi se ponovo uspostavio balans. Osim toga, postoje dokazi da određeni probiotici, kao što je Lactobacillus rhamnosus, direktno inhibiraju širenje bakterija koje uzrokuju pojavu akni.
Beta karoten je prekursor vitamina A i deluje kao antioksidans, ima važnu ulogu u zaštiti kože od štetnog delovanja UV zraka, jer povećava količinu pigmenta, a korisna je i njegova uloga u održavanju meke, glatke i zdrave kože. Pored toga, stvara otpornost na infekcije i sprečava razvoj bakterija. Mada bazična uloga ovog suplementa nije sprečavanje razvoja akni, samim tim što štiti kožu od UV zraka, koji pogoršavaju upalne procese, itekako može da pomogne. Takođe, važan je u suzbijanju svih vrsta pigmentacija, pa i crvenila koje nastaje usled pojave akni. Može biti dobar izbor za osobe koje imaju problematičnu kožu u odraslom dobu jer, između ostalog, stimuliše ćelije fibroblasta, koje su odgovorne za razvoj tkiva koje našu kožu održava čvrstom i zdravom.
Tekst: INJournal magazin
Naslovna fotografija: @loise.lmn
Foto: Instagram, Promo
