Ukoliko se poslednjih dana osećate loše bez posebnog razloga, ne možete da se opustite ili loše spavate, velika je verovatnoća da ste žrtva januarske depresije. Nakon euforije koja je vladala tokom praznika, vratili smo se svakodnevnim obavezama i sasvim je prirodno da osećamo pad energije, ali i raspoloženja. Razlog tome su prazni novčanici nakon troškova koje smo imali tokom sezona slavlja, osećaj da vreme brzo prolazi… Tu je i pad entuzijazma da nešto u žvotu promenimo, koji smo imali tokom praznika, ali je nestao nakon „susreta“ sa svakodnevnim izazovima.
Najbolji lek za januarsku depresiju je opuštanje. Ako niste u mogućnosti da sebi priuštite zimovanje ili vikend u spa centru, možete uživati i u malim zadovoljstvima koja su svima dostupna.
#1 Priuštite sebi sve one sitnice koje mogu da vam poprave raspoloženje. Izađite na kafu sa prijateljima, provedite veče uz dobar film sa voljenom osobom ili spremite sebi omiljeno jelo. Slobodno se počastite i ukusnim slatkišem, ali nemojte preterivati sa unosom kalorija.
#2 Učinite svakog dana nešto dobro za svoje zdravlje. Napravite vitaminski smoothie ili potaž od povrća. Odite u teretanu ili vežbajte uz YouTube kanale kod kuće. Ukoliko niste spremni za redovne treninge potrudite se da priuštite sebi bar pola sata šetnje tokom svakog dana.
#3 Ustanite svako jutro pola sata ranije i uradite nešto lepo za sebe. Napravite omiljenu kafu ili čaj, procitajte zanimljiv članak ili pogledajte na televiziji nešto što vas interesuje.
#4 Ne pričajte o lošem raspoloženju i problemima sa ljudima iz vaše okoline i ne razmišljajte o njima. Promenite fokus i svakog dana pronađite razlog za zahvalnost. Pričajte o stvarima koje vam dobro idu.
#5 Potrudite se da efikasno organizujete svoje vreme i da poštujete rokove pri obavljanju poslova da biste se osećali korisnijim. Odlaganje obaveza koje morate da obavite samo će vam dodatno pokvariti raspoloženje.
Foto: IMDb
