INJournal tema: kako čitanje utiče na mentalno zdravlje

Svi znamo da nam knjige pružaju mogućnost da pobegnemo od stvarnosti, putujemo kroz vreme i upoznajemo druge narode i kulture, međutim, ređe se govori o tome da ova iskustva imaju niz benefita za mentalno, pa čak i fizičko zdravlje. Mnoga naučna istraživanja pokazala su da je čitanje knjiga poput superhrane za mozak. Do ovog zaključka došlo se pre svega na osnovu studija koje su koristile funkcionalnu magnetnu rezonancu (fMRI), a koje su pokazale da je čitanje složen zadatak koji uključuje različite delove mozga. Posmatrajući promene u protoku krvi u mozgu, istraživači su mogli da vide da čitanje stimuliše neuronske puteve u mozgu. Ova stimulacija poboljšava moždanu aktivnost, pamćenje i kognitivne funkcije, zatim kreativnost i kapacitete za učenje.

Sve manje ljudi čita knjige
Najnoviji statistički podaci pokazuju da ljudi u savremenom svetu čitaju mnogo manje nego ranije, a najveći broj njih pročita svega jednu knjigu godišnje. Razlog za to mahom se krije u tome što danas na raspolaganju imamo mnogo drugih mogućnosti za zabavu poput streaming servisa i društvenih mreža.

Kako čitanje utiče na zdravlje?

Osim što se smatra intelektualnom vežbom, čitanje ima i niz benefita za celokupno zdravlje. Istraživanja pokazuju da redovno čitanje može sniziti krvni pritisak, smanjiti stres i poboljšati kvalitet sna. Istraživači su takođe pronašli vezu između čitanja knjiga i dugovečnosti, a uz to čitanje održava vaš mozak aktivnim i promoviše mentalnu i emocionalnu kondiciju.

Benefiti čitanja po mentalno zdravlje

Kognitivne funkcije: Čitanje poboljšava vaše veštine kritičkog razmišljanja i kreativnost. Takođe proširuje vaš rečnik i znanje i podstiče maštu.
Emocionalno zdravlje: Knjige vas mogu „naterati“ da osetite sva osećanja, od sreće i iznenađenja do tuge, straha i besa. Upravo doživljavanje različitih emocija može vam pomoći u izgradnji sopstvene otpornosti i sposobnosti da se nosite sa teškim situacijama u životu. Takođe vam može pomoći da razvijete empatiju i povežete se sa ljudima učenjem o drugim kulturama i iskustvima kroz pripovedanje.
Zabava: Iako danas postoji mnogo opcija za zabavu, posebno na digitalnim uređajima i servisima za strimovanje zahvaljujući kojima su nam filmovi, serije ili muzika dostupniji nego ikad pre, i knjige su odličan oblik zabave. One mogu da vas nasmeju i rasplaču ili da stvore intrigu i uzbuđenje. Sve to ima važne prednosti za zdravlje jer, između ostalog, oslobađa endorfin u mozgu. Ovaj hormon pomaže vam da se opustite, ali i da upravljate bolom i stresom u svakodnevnom životu.
Oslobađanje od stresa: Govoreći o oslobađanju od stresa, bekstvo u zadivljujući svet knjiga može pomoći u smanjenju pulsa i opuštanju mišića. Knjige su takođe zdrav način da vam pomognu da se usredsredite na priču umesto na stresni događaj kroz koji prolazite.
Leče nesanicu: Čitanje knjige pre spavanja može vam pomoći da lakše utonete u san, ali i da duže spavate. S druge strane, plavo svetlo na ekranima vaših uređaja remeti san, pa razmislite da skrolovanje uveče zamenite dobrom starom knjigom.

Koje knjige čitati?

Mnoga naučna istraživanja pokazala su da apsolutno nije važno kakav je sadržaj knjige koju čitate da biste osetili sve nabrojane benefite. U skladu sa tim, trebalo bi da birate teme koje vas najviše zanimaju, ali je važno da čitate najmanje 20 minuta dnevno.
Podazumeva se, najbolji izbor su klasične štampane knjige, a ukoliko vam je ipak draže da čitate knjige na digitalnim uređajima, jako je važno da isključite sva obaveštenja kako vas niko ne bi ometao tokom čitanja.

Tekst: INJournal magazin
Video: Instagram (@sofiaboman)

Podeli

Scroll to Top