Dolazak nove godine svi posmatramo kao novi početak i šansu da ispravimo loše navike i napravimo promene o kojima već dugo razmišljamo. Upravo zbog toga u ovom periodu godine donosimo važne odluke, međutim, statistika kaže da oko 75 odsto njih uspešno sprovodi svoju zamisao samo u prvih desetak dana. Posle toga, njihova rešenost da se pridržavaju zacrtanih ciljeva postepeno opada, da bi za šest meseci iznosila svega 40 do 46 procenata.
Prema istraživanju koje je sproveo Univerzitet u Skrentonu, jedna od pet najčešćih odluka koju žene donose jeste da će početi da vežbaju, a ovo je ujedno i cilj koji im stvara najveće izazove i od kog najlakše odustaju. Ukoliko ste u decembru čvrsto odlučili da ćete biti fizički aktivni, a već danas počinjete da se kolebate i da razmišljate o tome koji je idealan dan za početak novog načina života, nema razloga za brigu jer još možete da preokrenete situaciju u svoju korist. Pomenuto istraživanje pokazuje da čak 71 odsto ljudi koji uspevaju da istraju u svojim odlukama, na početku posustane, ali samo na kratko, jer ih prvi neuspeli pokušaj da se pridržavaju svog cilja zapravo motiviše da istraju.
Da li među vama ima onih koji su već odstupili od odluka koje ste doneli za Novu godinu? Ako je odgovor pozitivan, slede četiri praktična koraka koja mogu da vam pomognu da istrajete u svojoj nameri da se bavite sportom.
Postavite sebi ostvarive ciljeve
Budite realni i postavite ciljeve koje zaista možete da ostvarite. Sročite konkretne ciljeve i odredite tačno vreme kada ćete šta da radite, a potom krenite u postepenu realizaciju. Recimo, umesto odluke da vežbate 7 dana nedeljno, počnite sa odlaskom u teretanu 3 puta nedeljno i radite treninge u skladu sa svojom fizičkom kondicijom. Budite fokusirani i odredite dane u nedelji i satnicu kada ćete vežbati.
Napravite plan akcije
Bez konkretnog plana akcije, vrlo je verovatno da nećete uspeti da ispunite svoju odluku. Zato podelite godinu na četiri tromesečja, a onda po njima raspodelite rezultate koje želite da ostvarite u tom periodu. Rano odustajanje od pridržavanja donetih odluka može da bude znak da samo treba da izmenite plan akcija. Budite realni i fleksibilni od samog početka i napravite plan koji vam najviše odogovara. Čak i ako ste osoba koja postiže više od očekivanog, preduzmite manje korake koji vas neće opteretiti i koji će omogućiti da se stvari odvijaju normalnim tokom kako biste ostvarili željeni cilj.
Pronađite grupu za podršku
Kada na red dođe izvršavanje težih ciljeva, istraživanje pokazuje da ljudi mnogo bolje funkcionišu uz podršku okoline, nego individualno. Pronađite osobu koja može da vam pomogne da budete odgovorni i istrajni u nameri da vežbate. To može biti fitness instruktor sa kojim ćete početi da radite ili drugarica sa kojom ćete zajedno krenuti u teretanu. Kada počnete da posustajete, međusobno ćete se najbolje motivisati da nastavite dalje.
Nagradite sebe i pre nego što počnete da ostvarujete rezultate
Istraživanja pokazuju da ljudi koji su samokritični najčešće odustaju od svojih ciljeva i zato je jako važno da budete blagi prema sebi. Nagradite sebe i pre nego što počnete da ostvarujete rezultate, tako što ćete, recimo, kupiti lepu opremu za vežbanje. To ne mora biti veliki izdatak, a brend H&M svojim kupcima nudi kvalitenu opremu po pristupačnim cenama. Već 9. januara u njihovim radnjama stiže nova H&M Sport kolekcija izrađena od posebnih materijala, poput recikliranog poliestera, recikliranog polimida, recikliranog najlona i BCI pamuka.
cena: 1.199 din.
cena: 2.199 din.
cena: 4.499 din.
cena: 1.499 din.
cena: 2.199 din.
cena: 1.699 din.
cena: 2.199 din.
Ako je jedna od vaših novogodišnjih rezolucija da ćete početi da vežbate u 2020, ostanite uz nas jer vam u sardnji sa brendom H&M uskoro pripremamo iznenađenje.
Foto: H&M
