Trening za zatezanje trbušnih mišića koji je osmislila Alexis Ren ima skoro 60 miliona pregleda na YouTubeu, a sada je postao viralan i na TikToku
Područje stomaka jedno od onih na koje se masne naslage najlakše lepe, a najteže skidaju pa čak i žene koje redovno vežbaju neretko ne mogu da se oslobode nadutosti. Zbog toga su se poslednjih godina mnogi fitness instruktori fokusirali na rešenje ovog problema i razvili kompletne treninge koji imaju za cilj oblikovanje trbušnih mišića. Autorka jednog od trenutno najpopularnijih plana za vežbanje je instruktorka Alexis Ren, čiji 10-tominutni trening za zatezanje stomačnih mišića ima skoro 60 miliona pregleda na YouTubeu, a postao je viralan i na TikToku.
Alexis Ren je američki model, plesačica i preduzetnica, koja je široj javnosti postala poznata 2018. godine kada je učestvovala u show programu „Dancing With the Stars“. Tokom takmičenja simpatije publike osvojila je pre svega zbog izvrsne fizičke kondicije i besprekorne figure.
10-tominutni trening za trbušnjake koji daje najefikasnije rezultate
Trening Alexis Ren za zatezanje stomačnih mišića sastoji se iz ukupno 20 vežbi, a svaka od njih izvodi se po 30 sekundi. Tokom treninga nema pauze tako da je prilično intenzivan, ali oni koji su ga isprobali tvrde da je vredan truda jer dalje bolje rezultate od bilo kog drugog programa za oblikovanje trbušnjaka. Trening počinje vežbama na leđima, koje uključuju trbušnjake, biciklističke trbušnjake, podizanje i spuštanje nogu i slično, što bi samo po sebi bilo dovoljno za ozbiljan trening. Međutim, negde na pola treninga sledi preokret. Tada je potrebno da se prebacite u položaj za plank i pripremite se za dodatnih pet minuta intenzivnog rada na zatezanju trbušnih mišića.
Alexis smatra da uz ovih 20 vežbi, izgled vaših trbušnih mišića možete da dovedete do savršenstva, a oni koji su ih isprobali slažu se sa njom. Podrazumeva se, potrebno je da ih radite svakog dana.
Tekst: INJournal magazin
Naslovna fotografija: @ninasandbech
Foto i video: Instagram, TikTok, Youtube
