Dr. Joe Dispenza jedan je od najistaknutijih neuronaučnika današnjice, a ovo je njegova jutarnja rutina koja menja život
Ako vas je ikada interesovalo kako funkcioniše ljudski mozak, verujemo da vam je Dr. Joe Dispenza dobro poznato ime. Jedan od najuspešnijih istraživača epigenetike, kvantne fizike i neuronauke i autor betseller knjiga koje smo vam više puta preporučivali, odavno je postao vodeći edukator o funkciji ljudskog mozga i načinu reprogramiranja razmišljanja kroz naučno dokazane neurofiziološke principe. Za one koji ne znaju, Dispenza je više puta dokazao da misli i emocije stvaraju neurološke veze u našem mozgu na osnovu kojih kasnije donosimo odluke, a samim tim i krojimo sopstvenu sudbinu. U skladu sa tim, on nudi brojne vođenje meditacije za promenu ograničavajućih uverenja i „reprogramiranje“ uma, a na istom principu funcionišu i njegove mentalne vežbe koje menjaju misli i emocije, a samim tim i život. Nedavno smo vam pisali o njegovim vežabama koje se rade neposredno pre spavanja, a ovog puta u našem fokusu je jutarnja rutina koja se sastoji iz tri koraka, a koja menja život.
PROČITAJTE: Manifestirnje – 30-todnevni izazov Dr. Joea Dispenze osvojio je TikTok, a evo kako funkcioniše
DR. JOE DISPENZA: JUTARNJA RUTINA OD TRI KORAKA KOJA MENJA ŽIVOT
Za početak bi trebalo da znate da je Dr. Joe Dispenza jedan od zagovornika ranog ustajanja, da budemo precizniji, po njemu je najbolje vreme za buđenje između 3h i 5h i za to ima naučno objašnjenje. U ovom periodu dana naš mozak je najprijemčljiviji za sugestije i kreativne ideje te je mnogo lakše dopreti do sopstvene podsvesti i „reprogramirati“ je. Međutim, ukoliko vam je rano ustajanje previše naporno, Dispenza tvrdi da bi svakako trebalo da da uradite ove tri vežbe neposredno nakon buđenja. Rezultati će možda biti sporiji, ali neće izostati.
MEDITACIJA: Ovde se ne misli na klasičnu meditaciju koja podrazumeva da zatvorite oči i pokušate da se oslobodite od svih misli već o specifičnoj tehnici koja će promeniti vašu energiju i „reprogramirati“ vaš um. Za početak, smestite se udobno i zatvorite oči. Udahnite duboko nekoliko puta. Tokom udaha osetite kako se vaše telo širi, tokom izdaha osetite kako se oslobađate od svih tenzija u telu. Potom se fokusirajte na svoje srce i zamislite kako je obasjano zlatnom svetlošću, potom zamislite da se ova svetlost širi čitavim vašim telom. Sada osvestite kako biste želeli da se osećate u danu pred vama – samopouzdano, voljeno, kreativno… Šta god da je vaš izbor, osetite kako te emocije obuzimaju čitavo vaše telo i istinski ih osetite. Dok pozitivne emocije obuzimaju vaše telo, zamislite kako biste želeli da izgleda vaša idealna budućnost – vizualizujte sebe kako živite onako kako ste oduvek sanjali. Vizualizujte svoju idealnu realnost do najsitnijih detalja i zadržite tu sliku u vašem mozgu što duže možete (5, 10 ili 15 min.). Što ste duže fokusirani na tu sliku, to će se ona dublje usaditi u vašu podsvest. Ne zaboravite da vaše misli kreiraju vašu realnost, a što češće budete radili ovu meditaciju, to će vaš mozak biti više fokusiran na ono želite, a ne na ono što ne želite.
POKRENITE SVOJE TELO: To ne znači da vam je potreban intenzivan trening već lagane vežbe koje će pokrenuti energiju u vašem telu. To mogu biti vežbe yoge ili tai chija, a može biti i jednostavno istezanje. Počnite tako što ćete nekoliko puta duboko udahnuti i osvestiti povezanost svojih stopala sa zemljom, potom krenite sa vežbanjem. Dok se krećete, osvestite kako se vaše telo oseća i da li u nekim regijama osećate bol ili neprijatnost. Duboko dišite, skoncentrišite se na te regije i vizualizujte kako vaš dah šalje svetlost koja isceljuje bol koju osećate. Potom se fokusirajte na svoje čakre i vizualizujte svetlost u svojoj kičmi koja obuzima čitavo telo. Na kraju, udahnite nekoliko puta duboko i osetite zahvalnost.
Na ovaj način, pokrenuli ste svoj krvni sistem, kiseonik je dospeo do svake ćelije u vašem telu zbog čega vam neće trebati kafa da biste se osećali budno. Osim toga, stimulisali ste lučenje endorfina što znači da ste započeli dan u dobroj energiji.
NAUČITE NEŠTO NOVO: Vaš mozak je poput mišića – što ga više koristite, to je snažniji. Stoga je jako važno da ste stalno u treningu. Međutim, učenje nečeg novog ne podrazumeva random izabranu stvar već savladavanje nečega što će vam biti od koristi u postizanju sopstvenih ciljeva ili je povezano sa temama koje vas zanimaju. Izdvojite 30 minuta za učenje, ali nemojte samo pasivno čitati ili slušati video već hvatajte belešle ili razmislite o tome kako su nove informacije povezane sa onim što već znate. Takođe, osvestite kako se osećate dok učite – da li vas nova znanja raduju, uzbuđuju…? Ove emocije su veoma važne jer vam govore šta zaista rezonira sa vašim unutrašnjim „ja“. Kad završite sa učenjem, prepričajte sami sebi šta ste naučili i razmislite kako znanje koje ste upravo stekli može da vam pomogne da stignete do svoje idealne budućnosti.
Više o svim pomenutim vežbama saznajte u videu.
Tekst: Ivana Nikolić
Naslovna fotografija: @jasminsarakatariina
Foto i video: Instagram, YouTube
