Pandemija virusa COVID-19 počela je da uzima maha i kod nas, a svakodnevne informacije o sve većem broju registrovanih slučajeva kod mnogih su po prvi put izazvale anksioznost i strah za svoje i zdravlje svojih najbližih. Pored neizvesnosti, osećaj nestabilnosti poslednjih nedelja prisutan je u svim domovima. Većina nas svoju kancelariju prenela je u dnevnu sobu, izlaske s prijateljima zamenila su online druženja, a uobičajne navike poput odlaska kod frizera, u teretanu ili restoran u ovom trenutku ne možemo da praktikujemo. Sve su to razlozi zbog kojih se mnogi poslednjih nedelja osećaju usamljeno, nesigurno ili uplašeno. Ako spadate u ovu grupu, znajte da niste sami.
Ukoliko osetite da vam potrebna stručna pomoć, na klinici Dr Laza Lazarević 16. marta otvorena je besplatna nacionalna linija za pružanje psihosocijalne pomoći, a broj telefona je 0800-309-309. Linija je otvorena non-stop i na njoj rade profesionalci iz svih oblasti mentalnog zdravlja, međutim, za najveći broj vas biće dovoljno da pogledate sadržaje koji će vam ponuditi drugu perspektivu i prebaciti vam fokus. Neki od sledećih pet podkastova, iza kojih stoje svetski priznati psiholozi i treneri za lični razoj, za početak će biti odlično rešenje.
THE CALMER YOU PODCAST
Hipnoterapeut Chloé Brotheridge, koja je napisala i bestseler knjige Rešenje za anksioznost i Nova hrabra devojka, bavi se temama kao što su: kako redukovati negativne misli, na koji se način efikasno leče traume i možemo li upravljanjati tugom. Jedna od nedavnih epizoda ovog podkasta govori o tome kako biti produktivan i kako upravljati stresom dok zbog pandemije radite od kuće.
Podkast možete pronaći na linku.
A MINDFUL MOMENT
Psihološkinja Teresa McKee u svom podkastu pre svega podučava ljude kako da se opuste i kako da budu prisutni u trenutku. U nekoliko najnovijih epizoda ona se bavi aktuelnom pandemijom, a pre svega kako da što bezbolnije podnesemo šok izazvan radom od kuće i napade panike s kojima se mnogi suočavaju poslednjih dana.
Podkast možete pronaći na linku.
THE ANXIETY COACHES PODCAST
Autorka ovog podkasta je Gina Ryan, iza koje stoji dvadesetogodišnje iskustvo rada s osobama koje se bore s anksioznošću, panikom i agorafobijom. Nove epizode, koje uglavnom traju po 20-ak minuta, objavljuje dva puta nedeljno, a bavi se temama kao što su: kako kontrolisati fizičke simptome anksioznosti, objašnjava kako da osećamo zahvalnost i u teškim trenucima i kako da se izborimo s posttraumatskim stresnim poremećajem. U nedavno objavljenoj epizodi govori o anksioznosti usled koronavirusa, a podelila je i mnoge korisne savete o tome kako da brinemo o sebi.
Podkast možete pronaći na linku.
THERAPY FOR BLACK GIRLS
Joy Harden Bradford je licencirani psiholog iz Atlante, a njen inspirativni podkast bavi se različitim sferama mentalnog zdravlja. Omiljene teme su joj – kako izgraditi samopouzdanje ili kako da se brinemo o sebi. Svakako pronaći ćete i epizodu o tome kako se nositi s anksioznošću zbog pandemije.
Podkast možete pronaći na linku.
YOUR ANXIETY TOOLKIT
Licencirana bračna i porodična terapeutkinja Kimberley Quinlan u svom podkastu objašnjava kako stres i anksioznost utiču na naš život, kao i načine da se nosimo s tim. Epizode traju između 20 i 50 minuta, a ponekad ima i inspirativne goste. Mnoge od njenih poslednjih epizoda bave se temom anksioznosti zbog pandemije.
Podkast možete pronaći na linku.
Naslovna fotografija: @isabellath
Foto: Instagram, Promo
