Suplementi mogu biti korisni, ali nisu čarobno rešenje za bolje zdravlje ili lepši izgled. Donosimo pet najčešćih mitova zbog kojih mnogi troše novac na proizvode koji im zapravo nisu potrebni
Poslednjih godina suplementi su postali deo svakodnevice. Kolagen za blistavu kožu, magnezijum za bolji san, probiotici za zdravija creva i vitamini za jači imunitet danas su među najprodavanijim proizvodima u apotekama. Međutim, sa njihovom popularnošću porastao je i broj zabluda koje se svakodnevno šire na društvenim mrežama. Iako određeni suplementi zaista mogu biti korisni, stručnjaci upozoravaju da nisu namenjeni svima i da njihova upotreba treba da bude prilagođena individualnim potrebama. U nastavku izdvajamo pet najčešćih mitova u koje veliki broj ljudi i dalje veruje.
MIT 1: ŠTO VIŠE VITAMINA UZIMAM, BIĆU ZDRAVIJI
Jedan od najčešćih mitova jeste da veće količine vitamina automatski znače bolje zdravlje. Međutim, organizmu je potreban određeni balans, a prekomeran unos pojedinih vitamina može biti beskoristan, pa čak i štetan. Posebno treba biti oprezan sa vitaminima D, A, E i K, koji se rastvaraju u mastima i mogu se zadržavati u organizmu ako se uzimaju u velikim količinama tokom dužeg perioda.
MIT 2: AKO JE PROIZVOD PRIRODAN, POTPUNO JE BEZBEDAN
Reč „prirodno“ često uliva poverenje, ali ne predstavlja garanciju bezbednosti. I biljni suplementi mogu izazvati neželjene efekte ili stupiti u interakciju sa lekovima koje već koristite. Zbog toga je važno da se i prirodni preparati koriste odgovorno, posebno ako imate hronične bolesti ili uzimate terapiju.
MIT 3: SUPLEMENTI MOGU DA ZAMENE ZDRAVU ISHRANU
Nijedan suplement ne može da nadoknadi ono što organizam dobija iz raznovrsne ishrane. Voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke i zdrave masti sadrže mnogo više od samih vitamina i minerala – uključuju vlakna, antioksidanse i brojne korisne biljne komponente koje se ne mogu „spakovati“ u kapsulu. Suplementi su, kao što im ime kaže, dopuna ishrani, a ne njena zamena.
MIT 4: KOLAGEN BRIŠE BORE
Kolagen je jedan od najpopularnijih beauty suplemenata poslednjih godina, ali njegova uloga se često preuveličava. Istraživanja pokazuju da hidrolizovani kolagen može doprineti boljoj hidrataciji i elastičnosti kože kod pojedinih osoba nakon nekoliko meseci redovne upotrebe. Međutim, nijedan suplement ne može da izbriše bore niti da zaustavi prirodni proces starenja. Na izgled kože mnogo više utiču svakodnevna zaštita od sunca, kvalitetna nega, ishrana i životne navike.
MIT 5: AKO JE SUPLEMENT POMOGAO NEKOME, POMOĆI ĆE I MENI
Društvene mreže postale su jedan od glavnih izvora preporuka za suplemente, ali ono što funkcioniše za jednu osobu ne mora imati isti efekat kod druge. Potrebe organizma razlikuju se u zavisnosti od godina, pola, zdravstvenog stanja, ishrane i životnog stila. Upravo zato stručnjaci savetuju da izbor suplemenata ne bude zasnovan na viralnim trendovima, već na stvarnim potrebama organizma.
KAKO SE PRAVILNO UZIMAJU SUPLEMENTI?
Suplementi mogu biti korisni kada postoji dokazani nedostatak određenog vitamina ili minerala ili kada ih preporuči zdravstveni radnik. Međutim, nijedan suplement ne može da zameni uravnoteženu ishranu, kvalitetan san, fizičku aktivnost i zdrave životne navike. Pre nego što kupite proizvod koji je trenutno viralan na društvenim mrežama, zapitajte se da li vam je zaista potreban. U mnogim slučajevima odgovor će biti – ne.
Tekst: Ivana Nikolić
Naslovna fotografija: @leoniehanne
Foto: Instagram
