Dragana Đokić ima odlične savete o tome kako da što pametnije iskoristimo godišnji odmor i vratimo se kući puni pozitivne energije i elena
Hteli to da priznamo ili ne, ovo je doba godine kada je svi samo razmišljamo o tome gde ćemo na more. Mogućnost da pobegnemo od svakodnevne rutine i provedemo 10-15 dana posvećeni sebi, svojoj porodici ili prijateljima svima je dragocena. Međutim, nije redak slučaj da taj odmor na kraju ne provedemo onako kako smo zamislili, da smo izloženi stresu i da nam ne polazi za rukom da se relaksiramo i napravimo otklon od svakodnevice. Kako bi ovog leta izbegli takav scenario, pitali smo psihološkinju Draganu Đokić kako da mudro iskoristimo vreme provedeno na letovanju.
Upoznajte našu sagovornicu
Dragana Đokić je diplomirala psihologiju na Filozofskom fakultetu u Nikšiću, a trenutno je magistrant na istom fakultetu.
Polje njenog interesovanja su klinička psihologija i naučno-istraživački rad. Zaposlena je u organizaciji koja se bavi pravima osoba sa invaliditetom, pored toga ostvaruje saradnju sa drugim organizacijama kao trenerica na raznim treninzima i obukama. Tokom 2021. pokrenula je online zajednicu Psihološka laboratorija, koja ima za cilj edukaciju javnosti o različitim psihološkim temama.
Polaznica je brojnih edukacija iz različitih oblasti psihologije, kao što su profesionalna orijentacija i savetovanje i edukacija za kognitivno-bihejvioralnog terapeuta.
Zbog čega najveći broj ljudi kada počne leto odbrojava dane do odmora, ali kada konačno otputuju, uživaju samo prvih nekoliko dana, a potom shvate da će se njihov odmor uskoro završiti i očajavaju što se uskoro vraćaju kući?
– Toliko se radujemo letu i odmoru, ali kada odmor napokon počne mi postanemo svesni da će našem uživanju brzo doći kraj. Vraćanje svakodnevnim obavezama može biti veoma deprimirajuće, pogotovo ako nas očekuju nagomilane obaveze i situacija na poslu kojom nismo bili zadovoljni ni pre odmora. To odjednom znači povratak u poznato okruženje koje možda nije u potpunosti u skladu sa našim vrednostima, pa onda nezadovoljstvo i negodovanje zbog povratka sa odmora nastupaju mnogo pre samog povratka. Anticipirano nezadovoljstvo povratkom sa odmora može već na samom početku pokvariti odmor, jer mnogi već tada počinju razmišljati o tom trenutku, umesto da uživaju u dugo čekanom odmoru.
Kako da izbegnemo ovakav scenario i da zbilja pametno iskoristimo svoje slobodne dane?
– Kako sve počinje od naših misli, za početak možemo da primetimo misli i da ih posmatramo kao na nešto otežavajuće. Da imamo svest o tome da to nisu misli koje nam pomažu, da to nije konstruktivno i da takav set razmišljanja nastoji da nam sabotira odmor. Od toga sve počinje, ali i od odluke da uprkos tim mislima mi i dalje možemo da uživamo u vremenu koje nam je određeno za odmor. Važno je da li ćemo se prepustiti bujici misli ili ćemo izabrati da na dobar način utrošimo dragocjeno vrijeme.
Koliko je kvalitetan odmor važan za produktivan rad kasnije?
– Kvalitetan odmor je važan za dalji rad, ali ono što odmor čini kvalitetnim nije koliko smo vremenski odmarali nego kako smo odmarali. Ako 20 dana odmora provedemo u nezdravom okruženju, ako smo pod stresom, ako nismo radii u skladu sa svojim planovima i vrednostima, ne možemo očekivati da ćemo se nakon toga osećati odmorno i spremno za produktivan rad. S druge strane, nekada je samo sedam dana dovoljno da kvalitetno odmorimo i nastavimo sa radom. Ako se sa odmora vratimo nezadovoljni, to će se odraziti ne samo na kvalitet radnog učinka, već i na naše opšte blagostanje.
KVALITET UMESTO KVANTITETA
– Ne postoji neko pravilo koje to određuje, pa se više vodimo kvalitetom, nego kvantitetom. Onoliko koliko je osobi potrebno da se fizički i psihički odmori. Nije samo važno da odmorimo naše telo, ma kojim god se poslom bavili, već i naš um. Fizički odmor traje mnogo kraće, odnosno brže se odmaramo, dok je za psihički odmor potrebno više vremena i adekvatni uslovi. Poželjno je praviti više kraćih odmora u toku godine, umesto jednog dužeg, jer takav način odmaranja daje mnogo bolje rezultate.
Činjenica je i da veliki broj ljudi odmor konstrantno provodi na telefonu, čitajući vesti ili gledajuće društvene mreže. Kakve su posledice ovakvog ponašanja?
– Moderna tehnologija nas sve više odvlači od realnosti i sve više smo izloženi uticajem virtuelnog sv eta. Ono što nam plasiraju putem interneta često nas može uznemiriti ili samo odvući pažnju i uticati na raspoloženje. Tokom odmora bi trebalo da ostavimo takve sadržaje po strani i da se okružimo važnim ljudima iz okruženja, da što više boravimo u prirodi i da bavimo sportskim i rekreativnim aktivnostima. Sva će nas dešavanja sačekati i posle odmora, ali se odmor ne može ponoviti, zato je važno da mislimo i na to čemu ćemo sami sebe izložiti tokom odmora.
Šta je sa onima koji dobar deo odmora provode u fotografisanju i snimanju sadržaja za društvene mreže? Zbog čega nam je postalo važnije da drugi steknu utisak da uživamo na odmoru nego da zaista uživamo?
– Zamislite mogućnost da kreirate svoj život po meri, da možete da izaberete kako će vas drugi videti i kakvu sliku o sebi želite da prikažete. Na internetu često možemo da prikažemo stvari onakvima kakve zapravo nisu, kao što je privid da uživamo na odmoru, da smo srećni i da se dobro zabavljamo. Na taj način ne obmanjujemo samo druge, već i same sebe, tragajući za validacijom za svoj izgled, status u društvu ili način života koji vodimo.
Koji su vaši najvažniji saveti kada je reč o odmoru? Šta bi trebalo da radimo, a šta da izbegavamo?
– Nemamo svi mogućnost da platimo letovanje i skupe aranžmane i to je u redu. To ne čini odmor kvalitetnim. Za kvalitetan odmor je važno da se pripremimo da je pred nama period koji možemo da iskoristimo na drugačiji način, da možemo da organizujemo svoje vreme, da radimo stvari koje možda ne uspevamo tokom godine i da je to vreme za nas. Dobro isplaniran odmor je takođe važan, jer dobro osmišljen plan će nam pomoći da izbegnemo dodatni stres i probleme. Kako god odlučili da provedemo odmor, važno je da znamo šta to za nas znači i da ga provedemo onako kako smo zamislili, ne razmišljajući o tome šta sledi nakon odmora.
Ovaj tekst originalno je objavljen na našem portalu 21. juna 2022. godine.
Intervju: Ivana Nikolić
Naslovna fotografija: @jen_wonders
Foto: Instagram, Privatna arhiva