Došlo je doba godine kada ne možemo da zamislimo dan bez sezonskog voća, a na listi omiljenih letnjih voćkica breskve uvek zauzimaju važno mesto. Osim zbog slasnog ukusa i činjenice da sadrže jako malo kalorija, volimo ih i zato što su bogate nutritijentima koji su izuzetno bitni za lepotu kože i kose. Breskve sadrže visok procenat beta-karotena, vitamina A, C i E zbog čega je ekstrakt ovog voća čest sastojak u kozmetičkim proizvodima.
Mada ih rado jedemo sveže između obroka, postoji mnogo sjajnih recepata za sladak doručak sa breskvama, a jedan od naših favorita je ukusan smoothie koji sadrži mnogo hranljivih sastojaka, a pritom će vam držati sitost sve do ručka. Glavni sastojak ovog napitka svakako su breskve, ali sadrži i smrznutu bananu koja mu daju sladak ukus i kremastu teksturu, zatim ovsene pahuljice koje sadrže visok procenat vlakana i drugih hranljivih sastojaka, kao i chia semenke koje, između ostalog, oslobađaju od nadutosti što je svima bitno tokom bikini sezone. Ukoliko volite da dan započnete zdravim i slatkim obrokom, u nastvaku vam donosimo recept koji će vam se sigurno dopasti.
Sastojci:
2 breskve
1 supena kašika chia semenki
80gr ovsenih pahuljica
1/2 smrznute banane
1/4 šolje svežeg soka od pomorandže
1/2 šolje nezaslađenog bademovog mleka
1 kašika agave ili javorovog sirupa ili malo meda
Priprema: Stavite sve sastojke u blender i sačekajte 10-ak minuta kako bi chia semenke i ovsene pahuljice omekšale. Potom ukjučite blender i mutite dok se svi sastojci ne sjedine. Ako želite da vaš smoothie bude nešto gušći, dodajte još malo banane, ako više volite ređu kozistenciju, dodajte još malo bademovog mleka. Prijatno!
Tekst: INJournal magazin
Recept i foto: @minimalistbaker
