Došlo je doba godine kada prelazimo na minimalistički režim nege i laganu ishranu, a u svakodnevni meni uključujemo i potrebne suplemente
S dolaskom leta stižu i toplotni talasi i štetni UV zraci što znači da je našem telu potrebno malo više pažnje kako bi izašlo na kraj na svim izazovima koje ova sezona donosi. Šta nam prvo pada na pamet? Suplementi, naravno. Mada je najbolji način da saznate da li je vašem telu potrebna suplementacija da odete kod izabranog lekara koji će na osnovu krvne slike uočiti nedotatke, postoje određeni vitamini i minerali koje su nam generalno potrebni tokom leta kako bi imali dovoljno energije i kako bi održali optimalno zdravlje. Nastavite da skrolujete.
VITAMIN C
Odavno smo naučili lekciju da je vitamin C jedan od najsnažnijih antioksidanata koji štiti našu kožu, ali i čitav imunološki sistem od oštećenja izazvanih UV zračenjem i slobodnim radikalima. Iako ovaj vitamin nije zamena za SPF kremu, redovna suplementacija poboljšava zdravlje i otpornost kože i ubrzava oporavak od oštećenja od sunca. Isto tako, leto je period kada se češće susrećemo sa virusima i bakterijama pa je ovaj antioksidant važna podrška imunološkom sistemu.
ELEKTROLITI
Svi znamo da je leti najvažnije da naš organizam ostane hidriran pa su suplementi elektrolita (natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum) odlična stvar za održavanje odgovarajuće ravnoteže tečnosti u ćelijama i usmeravanje vode i drugih hranjivih materija u delove tela kojima su potrebni.
PROBIOTICI
Kako tokom leta često putujemo i menjamo režim ishrane, to može poremetiti zdravlje creva. Zbog toga su probiotici ključni za održavanje zdravog probavnog sistema i balans crevnih bakterija koji je važan za celokupno zdravlje, imunološku funkciju i generalno dobro stanje organizma.
OMEGA-3 MASNE KISELINE
Omega-3 masne kiseline donose širok raspon zdravstvenih dobrobiti, uključujući poboljšanja zdravlja mozga, srca i očiju. Iako svakodnevno uzimanje dodatka ribljeg ulja može biti korisno tokom cele godine, posebno je važno tokom leta kada smo fizički aktivniji nego obično, a pri tome visoke temperature predstavljaju dodatni stres za naš organizam.
BETA-KAROTEN
Ovaj provitamin vitamina A doprinosi održavanju zdravlja kože, ali i očiju u periodu kada su izložene dejstvu UV zraka. Naime, naše oči takođe su ugrožene kada provodimo mnogo vremena na suncu, a beta-karoten značajno umanjuje mogućnost od oštećenja. Uz sve to, doprinosi da koža dobije lepu bronzanu boju.
KOLAGEN
Kolagen takođe sprečava oštećenja kože usled dejstva sunčevih zraka. On je jedan od najvažnijih proteina u ljudskom telu, odgovoran za strukturu, čvrstoću i elastičnost tkiva, pa suplementacija kolagena podržava održavanje elestičnosti i nivoa vlažnosti kože.
CINK
Cink je važan mineral kako za zdravlje kože tako i za celokupan imuni sistem. On je esencijalni sastojak u SPF kremama pa suplementacija ovog minerala dodatno štiti kožu od oštećenja koja nastaju usled dejstva UV zraka.
Tekst: INJournal magazin
Naslovna fotografija: Instagram (@eleanorpendleton)
