Suplementi kolagena postali su najpopularniji dodaci ishrani u poslednjih nekoliko godina, ali da li zaista podmlađuju kožu?
Kolagen je poslednjih godina postao jedan od najtraženijih suplemenata u beauty svetu, a brendovi koji nude ove proizvode obećavaju čvršću kožu, manje bora i mladalački sjaj. Pri tome, rezultati su navodno vidljivi za samo nekoliko nedelja. Međutim, postavlja se logično pitanje: da li suplementi kolagena zaista pomažu ili su pre svega vešto osmišljena marketinška priča koja velikim kompanijama donosi milionske profite?
ŠTA JE KOLAGEN?
Kolagen je najzastupljeniji protein u našem telu, zaslužan za čvrstinu i elastičnost kože, ali i za zdravlje zglobova, kostiju i vezivnog tkiva. Već posle 25. godine proizvodnja kolagena prirodno opada, a na to dodatno utiču faktori poput UV zračenja, pušenja, stresa i loše ishrane. Rezultat su tanja koža, bore i gubitak tonusa.
PROČITAJTE: 10 namirnica koje stimulišu proizvodnju kolagena
DA LI SUPLEMENTI KOLAGENA MOGU DA USPORE STARENJE?
Studije sprovedene poslednjih godina ukazuju na to da oralni suplementi hidrolizovanog kolagena mogu imati sledeće benefite:
– Hidratacija i elastičnost kože: Klinička ispitivanja pokazala su da redovna upotreba suplemenata kolagena (8–12 nedelja) može poboljšati vlažnost i elastičnost kože, pa čak i smanjiti vidljivost finih linija.
– Efekti na zglobove i tkiva: Osim lepote, kolagen se povezuje i sa boljim zdravljem hrskavice i bržim oporavkom nakon povreda.
– Zarastanje rana: U medicinskoj praksi kolagen pomaže kod regeneracije tkiva, što potvrđuje njegovu ulogu u obnovi kože.
Mada ovi podaci deluju obećavajuće, treba imati u vidu da mnoge od ovih studija finansira upravo industrija suplemenata, što ostavlja prostor za sumnju u objektivnost rezultata. Kada se isključe industrijski sponzorisane analize, efekti su često skromniji nego što reklame obećavaju.
MARKETING ILI REALNOST?
Dok jedni stručnjaci tvrde da je kolagen neophodan dodatak za očuvanje mladalačkog izgleda, drugi naglašavaju da je naš organizam sposoban da proteine iz suplemenata razgradi u aminokiseline, koje ne moraju nužno završiti u koži. Drugim rečima — nije sigurno da će ono što unesemo u obliku praha ili kapsule direktno doprineti zategnutijem licu.
Ipak, suplementi kolagena pokazali su određene pozitivne efekte, posebno kada se kombinuju sa vitaminom C i drugim antioksidansima. Ono što je sigurno jeste da nisu čarobna pilula, već eventualna dopuna zdravom načinu života.
Ako želite da uvedete kolagen u svoju rutinu, imajte na umu sledeće:
– Rezultati su mogući, ali su suptilni i zahtevaju doslednost.
– Najbolji efekti postižu se kombinacijom sa balansiranom ishranom, zaštitom od sunca i redovnom negom kože.
– Nuspojave su retke, uglavnom blage (poput nadimanja ili nelagodnosti u stomaku), ali se pre početka upotrebe preporučuje konsultacija sa lekarom, posebno kod osoba sa hroničnim bolestima.
KAKO IZABRATI ODGOVARAJUĆI SUPLEMENT?
Za početak, imajte na umu da postoje sledeća tri tipa kolagen:
– Tip I – najvažniji za kožu, kosu i nokte.
– Tip II – vezan za zdravlje hrskavice i zglobova.
– Tip III – podržava strukturu kože i vezivnog tkiva.
Važno je takođe da birate hidrolizovani kolagen (kolagen peptidi) jer ima znatno bolju apsorpciju od običnog kolagena. Takođe, dodaci u formuli poput vitamina C i hijaluronske kiseline poboljšavaju sintezu i efikasnost kolagena.
Proverite i poreklo i birajte proverene brendove sa jasno deklarisanim sastavom i sertifikatima kvaliteta.
Za kraj, kolagen suplementi nisu magično rešenje koje briše godine, ali postoje dokazi da mogu doprineti boljoj hidrataciji i elastičnosti kože. Ukoliko ih shvatimo kao deo šire rutine — uz zdravu ishranu, SPF i pravilnu negu — mogu biti koristan saveznik. Ali ako očekujete brze i dramatične rezultate, verovatno ćete se razočarati.
Dakle, odgovor na pitanje da li suplementi kolagena zaista podmlađuju kožu ili su matketinški trik — pomalo od oba.
INJOURNAL IZBOR
Tekst: Ivana Nikolić
Naslovna fotografija: @chloelecareux
Foto: Instagram, Promo
