Svi smo bar jednom bili u situaciji da želimo da obučemo uske pantalone ili malu crnu haljinu, ali naš stomak izgleda kao da smo progutali loptu. Taj ružan osećaj nadutosti često pripisujemo stresu ili lošem radu hormona, ali nekada jednostavno nemamo odgovor na pitanje – koji je uzrok našeg problema.
Kako pobediti nadutost u najkraćem mogućem roku? Rešenje ima nutricionistkinja Danielle Capalino čija je knjiga Healthy Gut, Flat Stomach: The Fast and Easy Low-FODMAP Diet Plan trenutno bestseler u Americi. Ona naglašava da dobar rad probavnog sistema nije bitam samo zbog fizičkog izgleda već je važan faktor opšteg zdravlja organizma. Za svoje čitaoce pripremila je 75 napitaka – sokova, smoothieja, pa čak i koktela, koji osiguravaju instant rezultate. Mi smo izabrali tri favorita koji se mogu pripremiti od namirnica dostupnih na našem tržištu.
SMOOTHIE
Sastojci:
1/4 šoljica jagoda
1/2 šoljica španaća
1 šoljica bademovog ili bilo kod drugog mleka bez laktoze
2 kašičice putera od badema
1 kašika lanenog semena
1/2 banane
Priprema: Stavite sve sastojke u blender i mutite dok masa ne postane homogena.
KAKAO
Sastojci:
1 šoljica bilo kog mleka bez laktoze
2 kašičice kakaa
1 kašičica kokosovog ulja
1/2 kašičica kurkume
Priprema: Zagrejte mleko u maloj posudi na laganoj vatri. Kad bude toplo dodajte kakao, kokosovo ulje, kurkumu. Promešajte i sačekajte da proključa, a potom odmah skloniti sa ringle i servirati.
ČAJ OD LIMUNA
Sastojci:
1 šoljica vode
1 kašika limunovog soka
2 kriške svežeg đumbira
Priprema: Prokuvajte vodu, sklonite je sa ringle i dodajte limunov sok i đumbir. Sačekajte 10-ak minuta pre serviranja.
Tekst: INJournal magazin
Naslovna fotografija: @babba
Foto: Instagram, HEALTHY GUT, FLAT STOMACH
