San nije samo neophodni odmor za naš mozak već i temelj našeg mentalnog zdravlja. Ima samoregulativnu ulogu u psihi, a nedostatak dubokog i kontinuiranog sna izaziva poremećaje u koncentraciji, osećajima i opšten zdravlju organizma, pogotovo u situacijama kada smo tokom dana izloženi stresu. Kako biste imali okrepljujući san koji će vam dati energiju i dobro raspoloženje narednog dana, jako je važno šta ćete raditi pre spavanja. Najnovija naučna istraživanja pokazala su da uspešne i neuspešne ljude upravo razlikuje večernja rutina, a svi ostvareni i srećni ljudi pre odlaska na spavanje rade ove tri stvari:
1. RAZMIŠLJAJU O ONOME ŠTO SU POSTIGLI TOG DANA
Dok neuspešni ljudi imaju tendenciju da kritikuju sebe kada legnu u krevet i da razmišljaju o svemu što su mogli da urade tog dana, a nisu, uspešni uglavnom misle o svojim postignućima. Američki psiholog Daniel Dowling, predsednik Uprave MillennialSuccess.io za MBG tvrdi da je ektremno bitno pre spavanja misliti o dobrim stvarima koje su vam se desile prethodnog dana makar to bile i najmanje sitnice. Na taj način svoju psihu pripremate za još lepih stvari.
2. IZRAŽAVAJU ZAHVALNOST
Na kraju svakog dana potrebno je izdvojiti nekoliko trenutaka kako biste se setili najmanje 5 stvari na kojima ste zahvalni. To može biti vaše zdravlje, članovi porodice, prijatelji, to što imate krevet i topli dom. Uspešni ljudi su oni koji su zahvalni, jer samo oni koji znaju biti zahvalni za malo, spremni su da prime i mnogo.
3. PRAVE PLANOVE ZA BUDUĆNOST
Jedna od tajni uspešnih ljudi jeste i vizualizacija. Oni imaju tendenciju da pre nego što utonu u san vizualizuju sebe kako su postigli sve svoje ciljeve jer na taj način u sebi bude snagu da zaista to i ostvare. S druge strane, neuspešni često pre spavanja na pesimističan način misle o budućnosti i u svoj fokus stavljaju sve probleme koji bi mogli da im se dogode što povećava šanse da će im se te loše stvari i desiti.
Foto: Brooklinen
