Osećate se usamljeno pred praznike? Evo šta možete da preduzmete

Koraci koje možete da preduzmete ako se osećate usamljeno ovog meseca

Kraj decembra i početak januara tradicionalno će obeležiti porodična okupljanja i druženje sa prijateljima, ali ovo je istovremeno i period kada će svi oni koji se osećaju usamljeno biti još usamljeniji. Statistika kaže da se između 10 i 15% populacije bori sa ovom vrstom nelagode, koja dugoročno može da izazove niz zdravstvenih problema, od depresije pa čak i suicida, preko kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara pa sve do smanjenja memorije i izmenjene funkcije mozga. Stručnjaci tvrde i da je osećaj usamljenosti podjednako štetan za zdravlje kao pušenje 15 cigareta dnevno, a kada se jednom javi jako se teško prekida. Osobe koje se bore sa ovim stanjem često će radije ostati same kod kuće čak i kada imaju mogućnost da izađu sa prijateljima, što ih ostavlja u njihovom začaranom krugu.

ŠTA MOŽETE DA PREDUZMETE?

Bez obzira na to da li se osećate malo ili veoma usamljeno, postoji nekoliko koraka koje možete da preduzmete. Za početak potrebno je napraviti razliku između samoće i usamljenosti. Samoća ne mora da bude loša ukoliko vreme koje provodite dok ste sami koristite za rad na sebi i povezivanje sa sobom. Prvi korak na putu oslobađanja od osećaja usamljenosti jeste prihvatanje činjenice da biti sam nije nešto loše. Ukoliko je prva emocija koju osećate kada ostanete sami nelagoda, najefikasniji način da se oslobodite ovog osećaja jeste meditacija. Veliki izbor vođenih meditacija koje će vas opustiti možete naći na YouTubeu, a možete se opredeliti i za meditaciju u tišini koja podrazumeva da se udobno smestite, zatvorite oči i brojite svoje udisaje i izdisaje unazad od 100. Na ovaj način vaš fokus neće biti na osećaju nelagode već će sva pažnja biti usmerena na disanje.

KONAČAN OBRAČUN SA OSEĆAJEM USAMLJENOSTI

Borba sa osećaj usamljenosti je dugoročna i iscrpljujuća, ali jedini način da je savladate jeste da radite na ovom problemu. Jednom kada naučite da samoća nije ništa loše i počenete da radite na sebi, shvatićete da ona može biti smislena i pozitivna.
Naredni korak je povezivanje sa ljudima sa kojima možete da ostvarite istinski bliske veze. Istraživanja pokazuju da se ljudi ne osećaju usamljeno zato što nemaju prijatelje već zato što su njihova prijateljstva površna. Jedan od načina da se istinski povežete sa ljudima koji će vam prijati jeste pronalaženje hobija. Razmislite o svojim interesovanjima i o aktivnostima kojima biste mogli da se bavite u slobodno vreme. Kada jednom pronađete svoj hobi i počnete da ga upražnjavate, brzo ćete upoznati osobe sličnih interesovanja sa kojima ćete imati priliku da ostvarite bliske veze.
Za kraj, oni koji se osećaju usamljeno trebalo bi da znaju da nisu sami i da se sa sličnim stanjem suočava mnogo ljudi. Ukoliko praktične metode koje možete sami da sprovedete ne daju rezultate, uvek je najbolje rešenje da se obratite za stručnu pomoć.