Ova vežba Dr. Joea Dispenze traje samo 30 sekundi, a navodno može da vam promeni život
Ako vas je ikada interesovalo kako funkcioniše ljudski mozak, verujemo da vam je Dr. Joe Dispenza dobro poznato ime. Jedan od najuspešnijih istraživača epigenetike, kvantne fizike i neuronauke i autor betseller knjiga koje smo vam više puta preporučivali, odavno je postao vodeći edukator o funkciji ljudskog mozga i načinu reprogramiranja razmišljanja kroz naučno dokazane neurofiziološke principe. Za one koji ne znaju, Dispenza je više puta dokazao da misli i emocije stvaraju neurološke veze u našem mozgu na osnovu kojih kasnije donosimo odluke, a samim tim i krojimo sopstvenu sudbinu. U skladu sa tim, on nudi brojne vođenje meditacije za promenu ograničavajućih uverenja i reprogramiranje uma, a na istom principu funcionišu i njegove mentalne vežbe koje menjaju misli i emocije, a samim tim i život. Jedna od najpoznatijih upravo je ova vežba koja se radi neposredno pre spavanja i traje svega 30 sekundi.
PROČITAJTE: Manifestirnje: 30-todnevni izazov Dr. Joea Dispenze osvojio je TikTok, a evo kako funkcioniše
DR. JOE DISPENZA: 30 SEKUNDI ZA SREĆAN I ISPUNJEN ŽIVOT
Kako sam Dr. Joe Dispenza kaže, ovo je jedna od njegovih najmoćnijih vežbi koja „otključava“ moć uma za kreiranje života o kom maštate. Vežba se radi neposredno pre spavanja jer su tada „otvorena vrata“ vaše podsvesti te je mnogo lakše reprogramirati um, a sastoji se iz tri koraka koja vam otkrivamo u nastavku.
PRVI KORAK: Vežbu možete raditi i u sedećem i u ležećem položaju, ali je jako bitno da se udobno smestite i da zatvorite oči. Pre nego što počenete sa prvim korakom, udahnite i izdahnite duboko nekoliko puta kako biste se fokusirali. Potom počnite da se zahvaljujete za sve blagoslove koje imate u životu. Možete početi sa malim stvarima kao što su hrana koju ste tog dana jeli ili činjenica da spavate u toplom domu. Tokom ovog koraka jako je važno da pronađete makar jednu zahvalnosti za svaku oblast svog života – odnosi, porodica, posao i zdravlje. Budite iskreno zahvalni na svemu što navedete i osetite tu zahvalnost u svom srcu.
DRUGI KORAK: Nakon što se iskreno zahvalite na svemu što imate, počnite sa vizualizacijom života o kakvom maštate. Kod ovog koraka je najvažnije da svoj život iz snova zamislite do najsitnijih detalja. Razmišljajte o tome u kako bi izgledao vaš dom, šta biste radili, sa kojim biste se ljudima družili, gde biste putovali… Potom osvestite kako biste se osećali kada bi se svi vaši ciljevi ostvarili i uživite se u te emocije. Imajte u vidu da što dublje osetite emocije, to će snaga ove vežbe biti jača.
TREĆI KORAK: Kraj ove vežbe rezervisan je za afirmacije. Dr. Dispenza savetuje da izgovorite sledeći tri afirmacije:
Ja privlačim obilje i prosperitet u svoj život.
Ja sam sposoban da prihvatim sve što mi se dešava u životu.
Ja sam savršeno zdrav i moje telo je otporno i jako.
Prema Dr. Joeu Dispenzi postoji dobar razlog zbog kog se ova vežba sastoji iz zahvalnosti, vizualizacije i afirmacija jer na taj način podstičete različite delove vašeg mozga da „rade zajedno“ na ostvarenju vašeg cilja. Zahvalnost aktivira prefrontalni korteks, deo mozga koji je zadužen za racionalno razmišljanje i donošenje odluka. Vizualitacija aktivira sve one delove mozga koji su inače aktivirani kada nešto stvarno doživimo čime šaljete snažnu poruku svom mozgu da su to iskustva koja želite da imate. Na kraju, afirmacije su tu da reprogramiraju vašu podsvest odnosno da vas oslobode od ograničavajućih uverenja.
Kompletno objašnjenje ove vežbe, pogledajte u nastavku.
Tekst: Ivana Nikolić
Naslova fotografija: @fakander
Foto i video: Instagram, YouTube
