Ukoliko želite da budete srećni, oslobodite se sledećih loših navika
Ako postoji nešto što je svima nama zajedničko, to je potraga za srećom. Svi želimo da se osećamo dobro i mnoge naše akcije i odluke vrte se oko postizanja ovog osećaja. Međutim, zašto nekima polazi za rukom da veći deo života budu srećn i ispunjeni, a drugima ne?
Verujemo da ste mnogo puta čuli da je sreća stvar izbora, što je i nauka potvtdila. Naime, mnogobrojna istraživanje pokazala su da je najveći procenat naše sreće uzrokovan svakodnevnim navikama, dok mnogo manji procenat čine ostali faktori, poput genetike, životne sredine, rase, pola i slično. Dakle, mnogo toga je u našim rukama, a iako svakog od nas različite stvari usrećuju, prvi korak je oslobođanje od loših navika koje će nas sigurno učiniti nesrećnim. Zato vam u nastavku otkrivamo 10 stvari na koje više nikad ne bi trebalo da gubite vreme ukoliko želite da vodite srećan i ispunjen život.
PRESTANITE DA SE ŽALITE
Razmislite o osobama u vašem životu koje se najviše žale. Da li su srećne? Već znamo odgovor jer je veliki broj neuronaučnih istraživanja pokazalo da je žaljenje loše za nas. Što se više žalimo, skloniji smo ka tome da razmišljamo negativno i tako postajemo nesrećni.
Na primer, studija iz 2004. objavljena u časopisu International Journal of Sociology, istraživala je poljsku kulturu prigovaranja i njene efekte. Naučnici su izneli ubedljive doaze da konstantno prigovaranje i žaljenje kvari raspoloženje i smanjuje optimizam. To se dešava zato što svaki put kada se žalimo na nešto, naš mozak stvara neuronske veze kako bi stvorio ovu naviku, što objašnjava zašto mnogi ljudi ne mogu da prestanu da se žale.
Džon Gordon, autor knjige The No Complaining Rule, objašnjava da bi treblo da budemo fokusirani na rešenja, a ne na pritužbe. Na taj način menjamo perspektivu i vidimo pozitivne, a ne negativne strane situacije u kojoj smo se našli što nam omogućava da napravimo dobre promene u životu.
NEMOJTE ČITATI VESTI
Kozumiranje previše vesti još jedna je stvar za koju je naučno dokazano da kvari raspoloženje i „tera“ na negativno razmišljanje. Studija Univerziteta u Kaliforniji ispitivala je efekte konzumiranja vesti u vezi sa bombaškim napadima na bostonskom maratonu 2013. Otkrili su da su učesnici koji su konzumirali šest sati vesti dnevno imali devet puta veće šanse da budu pod stresom od onih koji su ograničili čitanje vesti na minimum.
Zbog toga nikada nećete videti srećne ljude kako gube vreme gledajući vesti ili skrolujući web stranice sa vestima. Umesto toga radije se fokusiraju na svoj život, a kada nešto gledaju i čitaju uglavnom biraju sadržaje koji su pozitivni i korisni.
NE GUBITE VREME NA BESKONAČNO SKROLOVANJE NA DRUŠTVENIM MREŽAMA
Iako društvene mreže imaju mnoge dobre strane, trošenje previše vrmena na skrolovanje može ozbiljno da ugrozi produktivnost, mentalno zdravlje i raspoloženje. Razmislite da li ste srećni dok gledate Instagram ili TikTok, a potom razmislite o najsrećnijim trenucima koji su vam se dogodili u poslednje vreme. Da li su društvene mreže bile tu?
Jedna kanadska studija iz 2017. godine, otkrila je da su studenti koji su provodili više od dva sata dnevno na društvenim mrežama bilo znatno lošijeg raspoloženja od onih koji su konzumirali društvene mreže manje od dva sata. Stoga, postavite i vi sebi vremenska ograničenja i ne gubite vreme na beskonačno skrolovanje po društvenim platformama.
NE OČAJAVAJTE ZBOG PROŠLIH DOGAĐAJA
Srećne i ispunjene osobe žive u sadašnjem trenutku. Njih nećete čuti kako se žale zbog stvari koje su se desile u prošlosti, bilo da je reč o saobraćajnoj nezgodi koja im se dogodila prošle nedelje ili o bivšem partneru koji im je slomio srce pre pet meseci. Oni znaju da stvari koje su se dogodile u prošlosti ne mogu da promene i da ne treba da troše vreme i energiju na to.
NEMOJTE BRINUTI ZBOG BUDUĆNOSTI
Kada nesrećni ljudi razmišljaju o budućnosti, njihove misli uglavnom izgledaju ovako: Šta ako izgubim posao?, Šta ako moj partner raskine sa mnom?, Šta ako ne mogu da otplatim kredit? Oni ne gledaju pozitivno na budućnost već se plaše, a kao rezultat toga uglavnom se nađu zarobljeni u mrežu anksioznosti gde njihovi umovi stvaraju razrađene „šta ako“ priče.
S druge strane, srećni ljudi razmišljaju pozitivno o budućnosti i veruju da će biti sposobni da se nose sa svime što im se bude događalo, bilo to dobro ili loše.
NE SAŽALJAVAJTE SEBE
Slično kao što ne žale zbog prošlih događaja, srećne osobe ne gube vreme ni na samosažaljenje. Kada dožive neuspeh, oni traže novu priliku.
Naime, većina ljudi doživljava neuspeh kao nešto strašno. Time svojevoljno preuzimaju ulogu žrtve i misle da se loše stvari njima uvek dešavaju. Međutim, srećne osobe neuspeh vide kao priliku da rastu i da se razvijaju. Oni se pitaju koju lekciju mogu da nauče iz svog pada kako bi sledeći put sve uradili bolje.
NE PROVODITE VREME SA „ENERGETSKIM VAMPIRIMA“
Verujemo da svako od vas poznaje osobu koja im iscrpi svu energuju nakon razgovora ili odlaska na kafu. Međutim, ma koliko da vam je ta osoba bliska, postavite granice i ne dozvolite joj da vam to radi. Izbegavajte druženja sa njom i ograničite telefonske razgovore.
Srećni ljudi imaju na umu da su sami odgovorni za svoju sreću i svesno štite svoju energiju i mentalno zdravlje od energetskih vampira.
NE UKLJUČUJTE SE U TUĐE DRAME
Verujemo da ste i sami primetili da nesrećne osobe vole da budu deo tuđih drama. Oni su toliko nezadovoljni svojim životom da se osećaju bolje kada gledjaju tuđu muku. To objašnjava i ogromnu gledanost rialiti programa ili sapunica.
Međutim, nikada nećete videti srećnu osobu kako „priziva“ dramu u svoj život. Naprotiv, ona će vešto izbegavati sukobe i besmislene rasprave, nikada neće dozvoliti da se istakne zbog greške ili nesposobnosti druge osobe niti će se žaliti na druge. Umesto toga, uživaće u svom miru.
NEMOJTE SE POREDITI
Već smo vam pisali o tome da je poređenje sa drugim ljudima siguran način da srušite svoje samopouzdanje, ali i siguran put ka nesrećnom životu. Ako želite da živiite ispunjen život, zacrtatajte svoje ciljeve i idite ka njima, ne gledjaući šta drugi rade.
Verujemo da nikad niste sreli srećnu osobu koja razmišlja o tome koliko zarađuje u poređenju sa svojim vršnjacima ili kolegama ili da poredi sebe sa drugima po sličnim parametrima.
NE POKUŠAVAJTE DA SE DOPADATE DRUGIMA
Ne samo da se srećne i ispunjene osobe ne porede sa drugima već im nije bitno ni mišljenje drugih ljudi.
Razlozi za to su jednostavni: oni imaju dovoljno samopoštovanja da im nije potrebna potvrda koja dolazi sa strane, a zbog čvrstog odnosa koji imaju sa sobom nije im važno da li ih drugi vole ili ne. Zato donese odluke na osnovu onoga što žele, a ne da bi zadovoljili druge ili da bi se o njima pričalo lepo u društvu.
Tekst: INJournal magazin
Foto: Instagram (@holliemercedes)
