Duge i lepo oblikovane noge ideal su kome teži svaka žena, ali samo mali broj i ostvari ovaj cilj. Mada su mišići nogu generalno veliki mišići pa ih u svakodnevnim aktivnostima često koristimo jer nas pokreću, to ipak nije dovoljno da bismo u ogledalu videli ono što želimo. Neretko se dešava i da žene koje redovno vežbaju u teretani nisu zadovoljne izgledom svojih nogu, pošto mnoge vežbe umesto vretenastih i izduženih stvaraju nabijene mišiće, koji ni malo nisu ženstveni.
Zato su pilates trenizi, uz jogu, najbolji izbor za sve koji žele da imaju lepo oblikovane noge. Jedna od najefikasnijih vežbi je single leg kick, koja ne samo što zateže mišiće već ih i izdužuje. Prilikom izvođenja ove vežbe aktiviraju se i trbušni mišići tako da je zategnut stomak dodatni bonus. Broj ponavljanja je individualan kao i intenzitet koji može biti jači od prikazanog u videu. Naime, ukoliko vam vežba više nije izazov, slobodno se postavite u položaj daske, odnosno, podignite vaše telo od poda tako da nemate oslonac. Ista vežba, veći izazov.
Pogledajte u nastavku video u kome je u fokusu upravo ova vežba.
Naslovna fotografija: @ladyaddict
