Svi znamo koliko nadutost može biti neprijatna i da ništa ne može u toj meri da nam pokvari raspoloženje, kao kada nam stomak izgleda kao da smo progutali loptu. Da ne spominjemo osećaj nelagodnosti, koji je često praćen bolovima i neprijatnim osećajem, a iako mnogi smatraju da u ovakvim situacijama ne možemo ništa da uradimo, postoje efikasna rešenja koja su nam nadohvat ruke. U nastavku vam otkrivamo nekoliko proverenih recepata koje svako može da isproba.
INSTANT REŠENJE
Ako želite da s rešite nadutostu u svega nekoliko sati, popijte času vode s pola isceđenog limuna i malo kajenske paprike. Ovaj napitak momentalno podstiče varenje, ublažava grčeve i gasove, a to su najčešći uzroci nadutosti.
SPEČITE NADUTOST
Postoji niz namirnica koje imaju preventivno dejstvo, pa ih možete konzumirati pred važan događaj kako biste sprečili da do nadutosti uopšte dođe. Kurkuma, recimo, ima slično dejstvo kao i kajenska paprika, samo nešto sporije. Da biste izvukli maksimum od ove biljke, nemojte kupovati mlevenu kurkumu već kapi kurkume koje možete dodati u vodu ili čaj. Jedna kašičica kapi od kurkume osiguraće vam da do nadutosti ne dođe.
Đumbir je takođe vaš dobar prijatelj, jer je odličan za uklanjanje i sprečavanje nadimanja. Možete napraviti čaj tako što ćete mali komad đumbira sitno naseckati, preliti vrelom vodom i popiti nakon 10 minuta. Ukoliko imate sokovnik, možete dodati malo đumbira svom omiljenom ceđenom soku ili smoothieju.
Kokosova voda sadrži enzime i antioksidante koji uklanjaju toksine iz creva, a pre svega višak natrijuma koji vezuje vodu i uzrokuje nadutost. Špargle vam takođe mogu pomoći da se rešite nadutosti, ali ih ne smete soliti upravo zbog natrijuma koji dovodi do nadimanja. Slično dejstvo ima i spanać, jer je bogat vlaknima koja podstiču varenje.
SUPER SMOOTHIE
Ukoliko se često susrećete s nadimanjem i želite da zauvek rešite ovaj problem, najbolje je da svaki dan započnete zdravim smoothijem od namirnica koje sprečavaju nadutost. Potrebno vam je 1/2 šolje kokosove vode, 1 šolja naseckanog svežeg ananasa, mali komad oljuštenog đumbira, šaka spanaća, kašika kapi kurkume, prstohvat kajenske paprike i 1/2 šolje leda. Sve sastojke stavite u blender i mutite dok se ne sjedine. Na kraju možete dodai i malo kurkume u prahu.
Naslovna fotografija: @clairerose
Foto: Instagram
