Stres, pretrpani raspored i mnogo obaveza koje svakodnevno treba obaviti sastavni su deo života ljudi u savremenom svetu. Kada na sve to dodamo neprirodan položaj tela u kome provodimo najveći deo dana, ne čudi podatak da su hronična iscrpljenost, insomnija, ali i depresivna i anksiozna stanja postala sve rasprostranjenija. Jedno od najefikasnijih rešenja da se suočite i uspešno prevaziđete navedene, ali i mnoge druge probleme, jeste joga. O drevnoj tehnici razgovarali smo sa Ninom Lazić, instruktorkom sa titulom mastera joge. Ova inspirativna devojka osnovnu joga školu i prvu diplomu od 200 sati stekla je na na Integral Yoga Institutu New York City, gde je živela i radila godinu dana dok je u Francuskoj učila za učitelja transformacione joge. Zvanje joga mastera i diplomu od 500 sati, dobila je u SriMa School of Transformational Yoga u Nju Delhiju. Osim individualnih i grupnih časova, Nina podučava i nove instruktore ove discipline, a često radi i sa trudnicama, kao i sa ljudima koji imaju različite dijagnoze – od astme preko pojedinih vrsta kancera.
Kako je izgledao vaš prvi susret sa jogom?
– Upoznala sam se sa jogom pre 18 godina u Pragu, kada me je prijatelj odveo na joga seminar. Nisam znala da se radi o intenzivnoj tročasovnoj power jogi! Dobila sam takvu upalu misica, koju pamtim do danas. Opet, to me je navelo da osetim delove tela o kojima nikada nisam razmišljala. Svakako, prvenstveno mi se dopao sam princip rada na mentalnom i fizičkom novou i postepeno sam ušla u celu priču.
Jeste li se dugo bavili tom disciplinom pre nego što ste poželeli da i sami postanete instruktor?
– Bila sam u svetu joge oko osam-devet godina pre nego što sam rešila da krenem na svoju prvu obuku za učitelja. Joga mi je bila hobi i lagano sam joj prilazila. Probala sam razne stilove od aštange, preko anusare, različitih varijacija hathe i slično.
Kojim stilovima joge se danas pretežno bavite?
– Kombinujem više stilova i prilagođavam ih grupi ili pojedincu. Moja joga je interesantna kombinacija joga terapije, integralne hathe, vinyase i transformacione joge.
Integralna hatha predstavlja klasičnu indijsku jogu, gde je fokus na pravilnom i postepenom ulasku u pozu, u kojoj se zadržimo određeno vreme uz pravilno disanje i na određen način iz nje izađemo. Postoji pauza između svake poze, a veliki fokus je na pranayami (vežbama disanja) i na učenju duboke relaksacije i meditacije s ciljem umirenja uma.
Vinyasa, takođe jedan od drevnih i jako poznatih pravaca, primarno se razlikuje od hathe, jer je dinamična. Asane (poze) su povezane, stalno smo u pokretu, ne postoji pauza između poza već one idu jedna za drugom. Samim tim je ovaj stil, rekla bih, i za nijansu zahtevniji, ali odličan način da se fantastično podigne energija i aktivira ceo sistem.
Transformaciona joga je moderniji stil joge, koji smo predstavili u Srbiji krajem 2013. godine. Jako interesantan pravac u kome se u samoj pozi rade 2 tehnike disanja uz mantru (zvuci). Samim tim je ovaj stil statičniji i zahteva duže zadržavanje u pozama, što svakako nije jednostavno. Odličan je pravac za intenzivan mentalni rad.
Da li se vaš rad danas prvenstveno zasniva na obuke instruktora ili na časove sa klijentima?
– Moj svakodnevni rad podrazumeva primarno individualne časove joge, kako uživo tako i online, grupne časove i obuku za učitelje. Nekoliko puta nedeljno držim grupne časove na dve lokacije u gradu, na Vračaru i na Dorćolu. Pored toga, redovno nekoliko puta godišnje organizujem joga vikende i putovanja na raznim regionalnim i egzotičnim lokacijama gde se trudim da ljudima omogućim da dožive jednu lepu kombinaciju putovanja, relaksa i joge.
Između ostalog, imate i program za trudnice, koliko joga može da olakša blagosloveno stanje i sam porođaj?
– Joga je savršena alatka tokom trudnoće, bilo da želite da ostante fizički aktivni ili vam je potrebna priprema za prirodan porođaj, ili prosto želite da naučite tehnike disanja. Joga može pomoći da se otklone mnogi fizički problemi, kao što su mučnina, bol u leđima, nesanica, oticanje zglobova i tela, uravnotežuje nestabilne emocije, povećava otpornost na stres, umiruje um, budi poverenje i ljubav, i iznad svega direktno povezuje trudnicu sa bebom. Časovi joge za trudnice idealna su prilika da se posvete sebi, da se opustite i povežu sa svojim telom, kao i da uživaju u društvu drugih trudnica.
Na koji način joga ga može da pomogne ljudima sa određenim dijagnozama (i kod kojih dijagnoza se preporucuje)?
– Joga je odličan alat u borbi sa depresijom, anksioznošću i stresom. Naravno, kao i sve, ovaj princip zahteva rad i posvećenost radi dolaska do rezultata. Svakodnevnim vežbama disanja i tehnikama za relaksaciju učimo da radimo na sebi i umirimo um, ali i promenimo svoje vidike i način razmišljanja.
Moze olakšati stanje i pomoci u celom nizu dijagnoza – od astme, preko bronhitisa, laganijih prehlada, insomnije, depresije, raznih oblika kancera i slično.
Osim sto je joga sastavni deo vašeg života, posveceni ste i maktrobiotici, odakle je poteklo interesovanje za taj način ishrane?
– Dugo sam u prirodnoj medicini, najviše tradicionalnoj kineskoj. U kontakt sa njom i maktrobiotikom došla sam pre skoro 20 godina, kada mi je mama prvi put obolela od karcinoma dojke. Od skoro individualno radim i studiram makrobiotiku, kao stil ishrane i života, sa poznatim britanskim učiteljem. U narednom periodu i ovaj pravac planiram da implementiram u svoj rad sa ljudima, i jako se radujem tome.
Da li se vaša ishrana isključivo bazira na istočnjackim tehnikama i kakve boljitke osećate od kada se hranite na taj način?
– Primarno se pridržavam tradicionalne kineske medicine što se tiče ishrane i stila života, tako da jedem sezonsku hranu, kuvanu ili presnu. Zimi je fokus na kuvanim jelima, supama i čorbama, a u kasno proleće/leto uvodim postepeno sveže i ceđene namirnice. Ishrana je uz mentalni rad, jedan od najbitnijih faktora koji održava naše telo zdravim, održava adekvatan nivo energije i doprinosi generalnom blagostanju.
Zbog čega bi, po vašem mišljenju, trebalo praktikovati jogu? Koje sve boljitke na polju fizičkog i mentalnog zdravlja ona donosi?
– Joga je filozofija života. Ona je kompleksna i sveobuhvatna disciplina i predstavlja rad na sebi na mnogo nivoa. Uči vas kako da poboljšate kvalitet svog života, samim tim i kako da sebe i druge tretirate bolje.
Postoji uverenje da joga nije dovoljna da bi se oblikovalo telo i zategli mišići, da li je ovo mit ili istina?
– To zaista zavisi od stila joge koji praktikujete. Postoje stilovi koji su fizički zahtevni, kao što je ashtanga, i stilovi koji su veoma dinamični, kao što je vinyasa. Kada jogu implementirate kao stil života, ona će vam doneti jedan skladniji, zdraviji i osvešćeniji stav o sebi, svom fizičkom i mentalnom telu, kao i životu. Uz to postepeno dolazi i promena načina ishrane, disciplinovaniji režim svakodnevice i briga o svom biću, kao i ljubav prema sebi i okolini. Sve to zajedno doprinosi da izgledate bolje, zračite, jer se uistinu tako i osećate!
Foto: Edvard Nalbantjan
