Mada Dan zaljubljenih nije praznik koji pripada našoj tradiciji, poslednjih godina postao je dovoljno komercijalan da ga i sami obeležavamo. Ljubavne poruke, last minute predlozi za poklone partnerima i fotografije parova na društvenim mrežama, kojima ćemo narednih dana biti zatrpani, mogu biti frustrirajuće za sve single ljude, naročito ukoliko se osećaju usamljeno. Stručnjaci upozoravaju da je Sveti Valentin posebno deprimirujuć i zbog činjenice da se pada usred zime, kada je prisutan i sezonski afektivni poremećaj, poznatiji kao zimski bluz. Reč je o tipu depresije koja se u ovom periodu godine javlja kod mentalno zdravih ljudi. Sve su to razlozi zbog kojih će oni koji se osećaju usamljeno sada verovatno imati posebnu vrstu nelagode, ali postoji mnogo toga što možete da preduzmete da izađete iz začaranog kruga destruktivnih emocija.
PODSETITE SE ZAŠTO JE DOBRO BITI SOLO
Napravite listu svih onih stvari koje možete da radite baš zbog toga što ste sami, a ne biste mogli da imate partnera ili porodicu. To mogu biti najjednostavnije stavke, kao što je ispijanje jutarnje kafe u miru, ali i činjenica da imate privilegiju da radite šta god želite i da zadovoljavate sve svoje potrebe a da o tome ni sa kim ne morate da se dogovarate ili da bilo kome objašnjavate svoje postupke. Budite sigurni da ćete se odmah osećati bolje. Odavno je dokazano da pisanje ima isceljujuću moć i da se terapija pisanjem pokazala kao veoma efikasnom u lečenju mnogih mentalnih bolesti, kao što su depresija, anksioznost, posttraumatski stres, nisko samopouzdanje…
Svoje raspoloženje ćete još efikasnije popraviti ukoliko napravite listu zahvalnosti. Zapišite bar deset blagoslova na kojima ste trenutno zahvalni i istog trenutka ćete osetiti olakšanje. Ako se pritom potrudite da vam to pređe u svakodnevnu praksu, možete promeniti čitav svoj život. Naučno je dokazano da ova navika povećava ličnu sreću za čak 25%, poboljšava san, veštine donošenja odluka, ima potitivan učinak na sve odnose…
POGLEDAJTE NEKI OD DOBRIH SINGLE FILMOVA
Ima ih dosta, većinu ste verovatno već gledali, ali uvek je dobro podsetiti se dobrih filmova naročito kada imaju terapeutsku moć. Film Frensis Ha podsetiće vas na svu komplikovanost, ali i lepotu solo života u kasnim dvadesetim, a sličan efekat možete postići i ako se odlučite za naslov Čudesna sudbina Amelije Pulen. Ukoliko još jednom pogledate Jedi, moli, voli shvatićete koliko toga možete da radite sami sa sobom i da itekako možete imati ispunjen single život. S druge strane, film An Unmarried Woman bavi se temom promena na koje obično nismo spremni ali se nekako uvek snađemo dok će vas kultni naslov Telma i Luiz podsetiti koliko su važna ženska prijateljstva.
OKRUŽITE SE BLISKIM LJUDIMA
Izlazak s najboljom drugaricom ili okupljanje najužeg kruga prijatelja u trenucima kada se osećamo loše uvek deluje isceljujuće. Pričajte otvoreno s njima o onome kako se osećate, ali i poslišajte savete koje će vam dati. S druge strane, budite iskreni prema sebi i razmislite o tome da li ste istinski bliski s osobama koje vas okružuju. Mnoga istraživanja pokazala su da se ljudi ne osećaju usamljeno zato što nemaju prijatelje već zato što su njihova prijateljstva površna. Ukoliko je to vaš slučaj, jedan od načina da se istinski povežete sa ljudima koji će vam prijati jeste pronalaženje hobija. Razmislite o svojim interesovanjima i o aktivnostima kojima biste mogli da se bavite u slobodno vreme. Kada jednom pronađete svoj hobi i počnete da ga upražnjavate, brzo ćete upoznati osobe sličnih interesovanja sa kojima ćete imati priliku da ostvarite bliske veze.
POSVETITE SE SEBI
Jedan od najboljih načina da sebi ulepšate ovaj vikend jeste da se posvetite sebi. Napravite spa ugođaj u sopstvenom domu tako što ćete pustiti opuštajuću muziku i zaroniti u toplu kupku, uraditi samomasažu ili DIY tretman lica ili jednostavno stavite sheet masku. To će vas sigurno opustiti pa ćete se osećati lepše i zadovoljnije. Međutim, baš kao što ljubav ne bi trebalo da slavimo samo na dan Svetog Valentina, tako bi i self-care trebalo da postane deo vaše prakse a ne povremeni incident. Ok, istina je da verovatno nemate vremena da svakog dana odvojite nekoliko sati i da sebi priuštite spa tretman, ali postoji mnogo drugih načina da se posvetite sebi. Počnite da vodite računa o ishrani, potrudite se da svakog dana imate makar i desetominutnu fizičku aktivnost i priuštite sebi kvalitetan san. Ove su navike zbog kojih ćete se osećati dobro fizički, a to je najvažniji preduslov za duševni mir.
MEDITIRAJTE
U ovoj igri, možda je najvažnije da osvestite da postoji velika razlika između samoće i usamljenosti. Samoća ne mora da bude loša ukoliko vreme koje provodite dok ste sami koristite za rad na sebi i povezivanje sa sobom. Prvi korak na putu oslobađanja od osećaja usamljenosti jeste prihvatanje činjenice da biti sam nije nešto loše. Ukoliko je prva emocija koju osećate kada ostanete sami nelagoda, najefikasniji način da se oslobodite ovog osećaja jeste meditacija. Veliki izbor vođenih meditacija koje će vas opustiti možete naći na YouTubeu, a možete se opredeliti i za meditaciju u tišini koja podrazumeva da se udobno smestite, zatvorite oči i brojite svoje udisaje i izdisaje unazad od 100. Na ovaj način vaš fokus neće biti na osećaju nelagode već će sva pažnja biti usmerena na disanje.
Za kraj, oni koji se osećaju usamljeno trebalo bi da znaju da nisu sami i da se sa sličnim stanjem suočava mnogo ljudi. Ukoliko praktične metode koje možete sami da sprovedete ne daju rezultate, uvek je najbolje rešenje da se obratite za stručnu pomoć.
Tekst: INJournal magazin
Naslovna fotografija: @gabriellecaunesil
Foto: Instagram
