Verujemo da ste odavno naučili da je plivanje jedan od najboljih sportova kojim možete da se bavite, međutim, čak i samo posmatranje vode donosi niz benefita za mentalno zdravlje. Ova pojava zove se teorija plavog uma, a popularizovana je od strane biologa dr Wallaca Nicholsa. On je 2014. godine objavio istoimenu knjigu – Blue mind theory, koja se zasniva na istraživanju veze između mentalnog zdravlja ljudi i plave vode. Mada je ova knjiga neposredno nakon prvog izdanja postala betseller, u poslednje vreme TikTokeri su stvorili ogroman hype oko nje, a teorija plavog uma postala je jedan od vodećih lifestyle koncepta na toj platformi.
Šta je blue mind theory?
Plavi um odnosi se na meditativno stanje koje ljudi postižu kada su u blizini vode. Ukoliko ste se nekada osećali mirnije i spokojnije dok ste gledali u more ili šetali pored reke iskusili ste plavi um. Naime, dr Wallace je u studiji na kojoj se temelji njegova knjiga dokazao da voda poboljšava blagostanje, kreativnost i produktivnost ljudi. On tvrdi da nam boravak pored vode pomaže da napravimo otklon od sveta punog tehnologije u kome živimo i da se ponovo povežemo sa prirodnom i samim sobom. Nicolas navodi da se plavi um direktno suprotstvalja crvenom umu, koji se odnosi na anksiozno, prestimulisano stanje savremenog života.
Na koji način funkcioniše plavi um?
Teorija plavog uma prvenstveno se oslanja na činjenicu da voda emituje negativno naelektrisane jone u životnu sredinu koji podstiču oslobađanje serotonina u ljudskom mozgu, a samim tim poboljšava naše raspoloženje.
Prema dr Nicolasu, voda na sledeći način utiče na mentalno zdravlje ljudi:
• Povećava saosećanje.
• Stimuliše lučenje dopamina, serotonina, oksitocina i smanjuje nivo kortizola.
• Zvuk, boja i osećaj vode umanjuju puls i povećavaju smirenost.
• Voda povećava koncentraciju i poboljšava kreativnost.
Kako postići stanje plavog uma?
Prema dr Nicholasu, stanje plavog uma možete postići na sledeće načina:
PLIVANJE
Plivanje može imati efekat sličan praktikovanju joge, jer kombinuje duboko disanje, nežne pokrete i istezanje koji dovode organizam u blago meditativno stanje.
BORVAK PORED VODE
Šetnja pored reke, mora ili okeana ili samo sedenje pored vode i posmatranje iste umanjuje puls i podstiče lučenje dopamina, seratonina i oksitocina.
KUPANJE U KADI
Topla kupka umiruje i odmara um i vraća telo u stanje smirenosti.
POSMATRANJE AKVARIJUMA
Posmatranje akvarijuma najmanje 10 minuta značajno umiruje puls i smanjuje krvni pritisak.
HIDRATACIJA TELA
Čak i blaga dehidracija organizma može imati negativne efekte na sposobnost tela da pravilno funkcioniše, što dovodi do većeg nivoa anksioznosti i umora, zbog čega je adevatna hidratacija ključna kako biste iskusili stanje plavog uma.
Tekst: INJournal magazin
Naslovna fotografija: @josefieweyns
Foto: Instagram
