Već smo naučili lekciju da nega lica i tela počinje pravilnom ishranom i da se sve što unesemo u organizam odražava na našu kožu, kosu i nokte. Da bi imali blistav ten koji ne moramo da sakrivamo šminkom nekada nisu dovoljni samo kvalitetni kozmetički preparati već je podjednako važno da unosimo namirnice bogate antioksidantima, vitaminima i ostalim hranjivim sastojcima koji su bitni za izgled kože.
Zato smo vam pripremili recepte za tri ukusna smoothie napitka, prepuna sastojaka koje će vaša koža obožavati. Ne dajte da vas namirnice poput pčelinjeg polena, kolagena ili proteina u prahu zavaraju da pomislite da ne možete da isprobate ove recepte, jer se one mogu pronaći u radnjama zdrave hrane.
ČOKOLADNI SMOOTHIE
3/4 šoljice nezaslađenog bademovog mleka
2 kašike kakaa
1 kašika putera od kikirikija
1 kašičica cimeta
1 banana
1 kašičica kolagena u prahu (možete ga naći u radnjama zdrave hrane)
ovas i listići kokosa (po želji)
Stavite sve sastojke u blender i mutite sve dok ne dobijete homogenu smesu. Smoothie možete ukrasiti ovasom, listićima kokosa i narezanom bananom.
ZELENI SMOOTHIE
3/4 šoljice kefira
3 kašike jogurta
1 kašika matcha praha
1 šoljica spanaća ili kelja
1 kašika chia semenki
1 kašika zelenog proteina u prahu (možete ga naći u radnjama zdrave hrane)
goji bobice i listići badema (po želji)
Stavite sve sastojke u blender i mutite sve dok ne dobijete homogenu smesu. Smoothie možete ukrasiti goji bobicama i listićima badema.
SMOOTHIE OD MALINE
3/4 šoljice zamrznutih malina
nekoliko zamrznutih višanja
2 kašike kefira
2 kašike jogurta
1 kašika pčelinjeg polena
1 kašičica proteina u prahu
1 kašika semenki konoplja
1 kašika nara
pistaći i brusnice (po želji)
Stavite sve sastojke u blender i mutite sve dok ne dobijete homogenu smesu. Smoothie možete ukrasiti pistaćijem i brusnicama.
Foto: @nataliariosnutri
