Sve žene znaju koliko je teško oblikovati kritične zone i izgledati besprekorno tokom čitave godine. Osetan porast temperature poslednjih dana podsetio nas je da ćemo uskoro nositi laganiju garderobu i da ćemo mnogo više razmišljati o svom telu nego što što to činimo tokom zime. I dok neke žene tek pred letovanje sete da bi trebalo da porade na svojoj figuri, mnoge će već sada početi da razmišljaju o višku kilograma jer znaju da je pravi trenutak za redukciju ishrane i redovne treninge ako žele da oblikuju svoje mišiće do odlaska na more.
Svejedno je u koju grupu spadate, kritične zone za svaku ženu su noge, zadnjica, i stomak što znači da je ovim grupama mišića potrebno posvetiti posebnu pažnju. Većina standardnih vežbi, koje radimo kada želimo da oblikujemo telo, cilja da određene grupe mišića, ali usled sve veće potrebe za instant rezltatima, poslednjih godina mnogi fitness instruktori preporučuje vežbe sa višestrukim metama, koje neretno upošljavaju čitavo telo. Jedna od takvih vežbi je curtsy, pomoću koje možete oblikovati sve vaše kritične zone. Dodatna prednost je što je možete raditi kod kuće i nisu vam potrebne fitness sprave.
Foto: @victoriasport
