Nedostatak vitamina D česta je pojava tokom zime što nije iznenađujuće ako imamo u vidu da je najznačajniji prirodni izvor ovog vitamina naša koža, kroz koju se telo snabdeva kad smo izloženi suncu. Iako sunčeva svetlost nije jedini izvor vitamina D jer značajnu dozu sadrže i namirnice poput ribe, jaja ili mleka, istraživanja pokazuju da se veliki broj ljudi u ovom perodu godine suočava sa deficitom što ostavlja brojne posledice. Vitamin D ima značajnu ulogu za zdravlje organizma, uključujući regulaciju hormona, održavanje zdravlja kostiju i celokupnog imunološkog sistema, a najčešći pokazatelji da vaše telo ne dobija preporučenu dnevnu dozu su sledeći:
KONSTANTAN UMOR
Oni koji imaju zbilja nizak nivo vitamina D uglavnom osećaju konstantan umor, međutim, trebalo bi da imate u vidu da uzrok umora može biti i previše vitamina D. Nije redak slučaj da ljudi usled straha od nedostatka suplementiraju ovaj vitamin iako nema potrebe za tim.
SLABOST MIŠIĆA ILI BOL U MIŠIĆIMA
Nedostatak vitamina D neretko izaziva slabost mišića ili bol u mišićima. Ukoliko imate ove simptome, a niste sigurni šta je uzrok, možda bi trebalo da proverite nivo vitamina D u krvi.
OPADANJE KOSE
Nizak nivo ovog vitamina može uzrokovati opadanje kose jer se usled nedostatka usporava rad folikula. Čak je i autoimuno stanje zvano alopecija povezano sa deficitom vitamina D. Ipak, treba imati u vidu da je uzrok opadanja kose najčešće druge prirode i uglavnom se javlja zbog hormonskog disbalansa, genetike, nakon trudnoće, proživljene traume…
ČESTE PREHLADE
Vitamin D ima značajnu ulogu za imunitet organizma, pa zbog njegovog nedostatka možete biti podložniji virusima. Osim toga, deficit vitamina D povezan je i sa nekim autoimunim stanjima i povećanom osetljivošću na infekcije.
BOL U KOSTIMA
Osteoporoza, bol u kostima, osteomalacija (meke kosti) i drugi problemi sa skeletom, vezivnim tkivom i mišićima mogu se javiti zbog nedostatka vitamina D, koji ima ključnu ulogu u apsorbciji kalcijuma. Kada se suočavamo sa njegovim deficitom, paratiroidna žlezda uzima kalcijum iz kostiju što za posledicu ima nabrojana stanja.
POVEĆANJE TEŽINE
Mada naučna istraživanja ne uspostavljaju jasnu vezu između nedostatka vitamina D i povećanja telesne težine, postoji utvrđena povezanost između niskog nivoa vitamina D i gojaznosti. Istraživači sugerišu da to može biti možda i zato što je gojaznim ljudima potrebno više vitamina D da bi postigli isti nivo svom u telu nego onima koji nemaju ovaj problem.
Ovaj tekst originalno je objavljen na našem portalu 22. decembra 2021. godine.
Tekst: INJournal magazin
Naslovna fotografija: @lucywilliams02
Foto: Instagram
