Osam niskokaloričnih namirnica koje bez griže savesti možete jesti ako ogladnite pre spavanja

Namirnice koje možete jesti čak i neposredno pre spavanja, jer ne opterećuju želudac a drže sitost

Koliko vam se puta desilo da preskočite večeru, pa zbog toga ne možete da zaspite i na kraju posegnete za najkaloričnijim namirnicama koje imate u frižideru? Ovo je čest scenario kod većine osoba koje pokušavaju da smršaju, a i najčešći razlog zbog čega im to ne polazi za rukom. Nutricionisti se slažu da preskakanje obroka nije dobra ideja kada želite da se oslobodite viška kilograma, pa kao rešenje nude mudro izabrane namirnice, koje ćete konzumirati u određenim delovima dana. Dok se za doručak preporučuje hrana koja će vam dati energiju, za večeru su najpogodnije namirnice koje ubrzavaju metabolizam. U nastavku smo vam pripremili listu takvih namirnica, koje bez griže savesti možete jesti čak i neposredno pre spavanja, jer vam neće opteretiti želudac, a istovremeno će pospešiti sagorevanje kalorija koje ste uneli tokom dana.

GRČKI JOGURT
Mnogima je ukusniji od standardnog jogurta, a još jedna važna stvar je to što sadrži manje kalorija. Bogat je probioticima koji smiruju creva, poboljšavaju probavu i tako olakšavaju mršavljenje. U jogurt možete dodati bobičasto voće, a najbolji izbor su borovnice koje su najbogatije antioksidansima.

ŠARGAREPA
Šargarepa je takođe bogata vitaminima i antioksidansima, a ima jako malo kalorija. Osim toga, ovo hranljivo povrće će vam pomoći da lakše zaspite.

ĆURETINA
Ćuretina je sjajan odabir za obrok pre spavanja jer ne sadrži mnogo kalorija i masti, a zadovoljava potrebu za proteinima i drži sitost. Možete je jesti samostalno ili u kombinaciji sa zelenom salatom.

SIR
Svejedno da li je kravlji ili koziiji, mlad ili zreo, sveži sir bogat je proteinima i aminokiselinama koje ne smo da drže sitost već i ubrzavaju metabolizam.

BOBIČASTO VOĆE
Bobičasto voće bogato je vitaminima i antioksidansima, a što je još važnije sadrži i vlakna koja promovišu rad probavnog sistema. Dodatni bonus je to što bobice imaju jako malo kalorija.

SUVE SMOKVE
Nekoliko suvih smokvi takođe može biti dobro rešenje posebno kada ne možete da zaspite jer vam se jede nešto slatko. Ove voćkice će vam zavarati želudac i umanjiti potrebu za slatkišima.

ZELENO POVRĆE
Većina zelenog povrća sadrži jako malo kalorija, a dosta proteina zbog čega stvara osećaj sitosti. Stoga nećete pogrešiti ako pre spavanja pojedete bilo koje zeleno povrće. To mogu biti razne lisnate salate, ali i zapečeni brokoli. 

BADEMI
Bademi spadaju u najzdravije orašaste plodove jer sadrže velike količine zdravih masti, proteina i drugih nutrijenata poput vitamina E, selena i magnezijuma. Stoga je šaka badema dozvoljena čak i pre spavanja.

Tekst: INJournal magazin
Naslovna fotografija: @alisontoby
Foto: Instagram

Podeli

Scroll to Top