Ovi prirodni sokovi od voća i povrća biće odlično osveženje tokom vrelih letnjih dana
Optimalna hidratacija jedna je od najvažnijih stvari koje bi trebalo da priuštimo sebi tokom najtoplijeg dela godine kada je naš organizam pod konstantnim stresom zbog visokih temperatura. Međutim, da bismo rashladili telo nije dovoljno da dodamo nekoliko kockica leda u svoje omiljeno piće već su nam potrebni napici bogati svežim i hranljivim materijama koje će omogućiti da naše ćelije normalno funkcionišu i u ekstremnim uslovima. Zato su se kao jedno od najboljih rešenja nametnuli prirodni sokovi, ali to svakako ne znači da bi trebalo da stavite svoje omiljene voćkice u sokovnik i pripremite napitak prepun šećera. Svaki nutricionista će vam reći da je uvek pametnije jesti sveže voće kako biste konzumirali i vlakna kojih nema u sokovima, a ako želite napitak koji će vas osvežiti i rashladiti potrebni su vam sokovi čiju bazu čini povrće koje sadrži visok procenat vode, poput krastavca ili zelenog lisnatog povrća. U nastavku vam donosimo recepte za šest takvih napitka, koji će vas osvežiti i rashladiti za vreme leta, a pritom ne sadrže višak šećera.
SOK ZA DETOKSIKACIJU
Ovaj sok ima slatkast ukus zahvaljujući šargarepi dok mu listovi potočarke ili maslačka (po izboru) daju potrebnu dozu gorčine.
Sastojci: 1 krastavac / 3 stabljike celera / 1 šaka potočarke ili 1/2 šake maslačka / 2 šargarepe / sok od jednog limuna
Sve sastojke stavite u sokovnik i konzumirajte napitak čim bude gotov.
SOK OD GREJPA
Ako još niste probali grejp u kombinaciji s nanom, pravo je vreme da ispravite grešku. Ovo je savršen izbor kada želite sok koji će vas rashladiti, a pored pomenutih sastojaka sadrži i peršun koji jača imunitet, prirodni je diuretik i ima antiimflamatorna svojstva.
Sastojci: 2 crvena grejpa / šaka peršuna / šaka nane
Sve sastojke stavite u sokovnik i konzumirajte napitak čim bude gotov.
SOK OD KRASTAVCA
Kada govorimo o namirnicama koje imaju antiinflamatorna svojstva ne možemo da ne spomenemo i spanać koji uz krastavac čini bazu ovog napitka.
Sastojci: 1 šaka spanaća / 1/2 manje zelene salate / 1 krastavac / 1 šaka peršuna / 1/2 zelene jabuke / sok od jednog limuna / 1 kašičica kurkume
Sve sastojke stavite u sokovnik i konzumirajte napitak čim bude gotov.
SOK OD LUBENICE
Osim s grejpom, nana se odlično slaže i s lubenicom, pa verujemo da će vam se i ova kombinacija dopasti.
Sastojci: 1 šolja spanaća / 1 krastavac / 2 šolje lubenice / sok od jednog limuna / 5 listova nane
Sve sastojke stavite u sokovnik i konzumirajte napitak čim bude gotov.
SOK OD POMORANDŽE
Umesto klasičnog đusa isprobajte ovu unapređenu verziju s keljom koji je moćan antioksidant, đumbirom koji jača imunitet i maslačkom i zelenom salatom koji imaju hidratantna svojstva.
Sastojci: 4 lista kelja / 4 lista rimske zelene salate / 4 lista maslačka / 1 pomorandža /
parče đumbira
Sve sastojke stavite u sokovnik i konzumirajte napitak čim bude gotov.
ZELENI SOK
Za kraj vam donosimo recept za napitak koji prvenstveno vrši detoksikaciju i alkalizaciju organizma.
Sastojci: 2 krastavca / 4 stabljike celera / 1 šaka peršuna / 1 šaka korijandera / sok od tri limuna / malo soka od aloe vere
Sve sastojke stavite u sokovnik i konzumirajte napitak čim bude gotov.
Tekst: INJournal magazin
Recept i foto: @helloglowblog
