Ovo su vitamini i minerali koji su nam potrebni tokom proleća
Postoji mnogo razloga zbog kojih volimo proleće, a jedan od najvažnijih je to što nam donosi sve toplije i sve duže dane zbog kojih ćemo sve češće provoditi vreme na otvorenom. Međutim, osetno više temperature ne podrazumevaju obavezno i dobro raspoloženje, naprotiv, mnogi upravo u ovom periodu osećaju neobjašnjiv svakodnevni umor i iscrpljenost. Upravo zbog toga, da bismo održali optimalno zdravlje i energiju tokom prolećnih meseci, često posežemo za različitim suplementima. Međutim, važno je znati koji su to suplementi koji zaista mogu pomoći u ovom periodu i kako ih pravilno koristiti.
PROČITAJTE: Ovo su suplementi zbog kojih će vaša koža sijati iznutra
SUPLEMENTI KOJE PIJEMO TOKOM PROLEĆA
VITAMIN D: Svi znamo da nam je vitamin D potreban tokom zime kada vreme uglavnom provodimo u zatvorenom prostotu, ali se verovatno pitate da li vam je potreban i za vreme proleća. Odgovor je potvrdan, bez obzira na to što sada dobijate više sunca i što vaše telo počinje da proizvodi vitamin D. Imajte u vidu da je potrebno da svoju kožu izlažete sunčevoj svetlosti prave jačine u pravom vremenskom periodu da bi vaše telo dobilo potrebnu dozu ovog vitamina, a to je tokom proleća praktično nemoguće. Stoga, da biste bili sigurni da ćete dobiti optimalnu količinu vitamina D, razmislite o uzimanju suplemenata.
VITAMIN C: Ovo je verovatno jedini vitamin koji će vam pomoći da se osetite energičnije. Verujemo da već znate da je vitamin C jedan od najmoćnijih antioksidanata što znači da štiti ćelije od slobodnih radikala. On je takođe i prirodni antihistaminik, što je posebno korisno u proleće kad polen može smanjiti naš entuzijazam za provođenjem vremena napolju. Vitamin C može poboljšati respiratornu funkciju i zdravlje sinusa, što je takođe odlično za one koji pate od alergije, kao i za sve nas koji se borimo sa prolećnom prehladom i curenjem nosa.
Na sve to, ovaj viramin poboljšava proizvodnju kolagena u našoj koži i pomaže da je zaštitimo od oštećenja od sunca.
BETA GLUKAN: Ako vam je potreban dodatni podsticaj, ne možete pogrešiti ako počnete dodavati beta glukan u svoj svakodnevni režim. Pomaže u poboljšanju nivoa holesterola, kontroliše nivo šećera u krvi i jača zdravlje srca. Beta glukan takođe može da pomogne kod zatvora, kao i u tome da održite zdrave crevne bakterije, što je odlično nakon zime provedene u zatvorenom prostoru. I ne samo to, istraživanja pokazuju da beta glukan može pomoći u stimulaciji vašeg imunološkog i respiratornog sistema.
CINK: Ovaj mineral pomaže u održavanju normalnog imunološkog sistema, podržava proces deobe ćelije, utiče na rast i razvoj, kao i na formiranje DNК-a i proteina. Takođe pomaže u proizvodnji hormona štitne žlezde, što utiče povoljno na funkcionisanje metabolizma.
Dakle, cink je još jedan odličan pojačivač imuniteta, koji nam je svima potreban nakon teške zime, ali ono što je takođe važno, i on je antioksidans i ima antiinflamatorno sredstvo, što ga čini sjajnim suplementom za jačanje zdravlja u toku proleća.
Tekst: INJournal magazin
Naslovna fotografija: @wellbel, @wellbel
Foto: Instagram
