Neuronauka kaže da recept za sreću postoji
Verujemo da ste mnogo puta čuli da je sreća stvar izbora, što je i nauka potvtdila. Naime, mnogobrojna istraživanja pokazala su da je najveći procenat naše sreće uzrokovan svakodnevnim navikama, dok mnogo manji procenat čine ostali faktori, poput genetike, imovinskog stanja, životne sredine, rase, pola i slično. U skladu sa tim, neuronaučnici se slažu da postoji mnogo načina da svakog dana povećavate nivo hormona sreće, koji su direktno povezani sa našim mentalnim blagostanjem i subjektivnim osećajem zadovoljstva.
Šta su hormoni sreće?
Hormoni sreće su dopmin, seratonin, oksitocin i endorfin. Često se nazivaju i hormonima dobrog osećaja mada je nauka pokazala da su oni zapravo neurotransmiteri povezani sa regulacijom raspoloženja, osećajem blagostanja i smanjenom anksioznošću.
Dopamin je hormon i neurotransmiter u našem mozgu koji deluje kao naš „centar za nagrađivanje“, pružajući nam osećaj zadovoljstva, motivacije i još mnogo sličnih emocija koje su povezane sa mentalnim blagostanjem. Seratonin je povezan sa dobrim raspoloženjem i emocijama, oksitocin sa osećajem sigurnosti i poverenja, a endorfin izaziva osećaj euforije dok istovremeno umanjuje stres i fizičku bol.
Kako da promovišemo hormone sreće?
Ako želite da budete srećni najvažnija stvar jeste da u svoju svakodnevnu rutinu uvedete navike koje su direktno povezane sa lučenjem četiri pomenuta hormona. Da budemo precizniciji, najnovija istraživanja pokazuju da bi tri puta svakog dana trebalo da preduzmete radnje koje će povećati nivo dopamina, seratonina, oksitocina i endorfina u vašem telu. To mogu biti jednostavne stvari koje popravljaju raspoloženje i celokupno blagostanje kao što su zagrljaj voljene osobe, uživanje u kafi, čaju ili obroku, topla kupka, đuskanje uz omiljenu pesmu, fizička aktivnost, kuvanje ili bavljenje bilo kojim hobijem. Sve ove radnje promovišu hormone sreće i bude u nama vrtlog pozitivnih emocija koje su direktno povezane sa mentalnim blagostanjem.
Međitim, ukoliko nemate vremena za pomenute aktivnosti postoji još jednostavniji način da povećate nivo svojih hormona sreće, a to je da se tri puta dnevno setite, zamislite i zapišete tri dobre stvari koje trenutno imate u životu. Ovo je zapravo najjednostavnija verzija vođenja dnevnika zahvalnosti za koji je odavno dokazano da je usko povezan sa subjektivnim osećajem sreće, o čemu smo vam već pisali. Naime, o stvarima zapisivanje na kojima smo zahvalni i njihovo zapisivanje može da nam vrati osmeh na lice čak i kada prolazimo kroz najteže periode u životu, a brojne naučne studije potvrdile su da ljudi koji svakodnevno osvešćuju svoje blagoslove vode srećniji i ispunjeniji život i nisu skloni depresiji.
JOŠ JEDAN JEDNOSTAVAN NAČIN DA BOOSTUJETE SVOJU SREĆU
Svi smo mnogo puta čuli da je smeh lekovit, a nauka je dokazala da ova izreka ima i bukvalno značenje. Kada se smejemo dolazi do povećanja dopamina, seratonina, oksitocina i endorfina koji u sinergiji umanjuju stres, smanjuju otkucaje srca, povećavaju produktivnost i smanjuju anksioznost. U skladu sa tim, druženje sa ljudima koji vas lako nasmeju ili konzumiranje „smešnog“ sadržaja poput komedija uvek je najbolji način da provedete slobodno vreme.
Tekst: INJournal magazin
Foto: Instagram (@xeniaadonts)
