Ashwagandha je postala jedan od najpoželjnijih suplemenata jer se pokazala kao odlično prirodno rešenje za suzbijanje stresa i nesanice
Život u savremenom svetu doneo nam je to da smo otkako otvorimo oči pa sve do trenutka kada zaspimo (ili pokušavamo da se uspavamo) neprestano izloženi neshvatljivom broju stimulansa, informacija, obaveza, odgovornosti, unutrašnjih briga, želja i planova. Iako smo odavno naučili da živimo pod konstantnim stresom, činjenica je da se većina nas suočava sa blagom pozadinskom anksioznošču u stomaku, grudima ili glavi (kako kod koga), a da ne govorimo o tome da statistički podaci pokazuju da čak trećina svetske populacije ima ozbiljne probleme sa nesanicom te da spava manje od šest sati dnevno.
PROČITAJTE: Da li preterano razmišljate? Evo kako možete da iskorenite ovu lošu naviku
Kako bi se oslobodili od stresa i rešili problem nesanice mnogi se odlučuju za vođene meditacije ili hipnoze neposredno pre spavanja, drugi za lagane vežbe joge ili pilatesa dok treći prmenjuju tople kupke i druge opuštajuće rituale. Međutim, u poslednje vreme na našim prostorima sve je popularniji i jedan biljni suplement – ashwagandha, koji u Indiji zovu i bobica za spavanje.
ŠTA JE ASHWAGANDA?
Ashwagandha je lekovita biljka koja se često koristi u ajurvedskoj i tradicionalnoj indijskoj medicini. Kao što smo rekli, poznata je i pod nazivom bobica za spavanje, a neki je zovu i indijski žensen, a iako potiče iz Indije može se naći i u drugim delovima Azije, kao i u Africi.
Ova biljka poznata je po svojim adaptogenim svojstvima, što znači da može pomoći organizmu da se nosi sa stresom i promenama okoline. Takođe se smatra da ima antioksidativne, antiinflamatorne i imunomodulatorne osobine. Koristi se za poboljšanje opšteg zdravlja, jačanje imunog sistema, smanjenje stresa i anksioznosti, povećanje energije i poboljšanje kvaliteta sna. Osim za opuštanje pa čak i za smanjenje kortizola, ashwagandha se neretko koristi i u svrhu lepote jer podstiče rast i umanjuje lomljenje kose.
KAKO KONZUMIRATI ASHWAGANDU?
Sama biljka je gorkog ukusa, stoga se preporučuje ashwagandhu uzimati u obliku suplemenata u kapsulama ili prahu, a postoje i čajevi i tinkture. Doziranje i način upotrebe zavise od individualnih potreba i preporuka stručnjaka.
MOGUĆE NUSPOJAVE
Kada se konzumira u skladu sa uputstvima, ashwagandha je generalno sigurna, ali može izazvati određene probavne smetnje, osećaj mučnine, zamora i pospanosti koja traje čitav dan. Takođe, suplementi ashwagandhe ne preporučuju se trudnicama i dojiljama, osobama koje imaju problema sa štitnom žlezdom ili jetrom, kao ni dijabetičarima.
Tekst: INJournal magazin
Naslovna fotografija: @jasminasarakatariina
Foto: Instagram
